20130128養(yǎng)生一點(diǎn)通：許強(qiáng)教你調(diào)整脊椎小方法

　　好身材是每個(gè)人都想擁有的，但因?yàn)樯畹囊恍牧?xí)慣導(dǎo)致臉型，身體兩邊不對(duì)稱，使臉型、身體走樣，如何讓身材不走樣?自我調(diào)整脊椎的方法都有哪些?敬請(qǐng)收看本期的明星加油站聽(tīng)聽(tīng)許強(qiáng)老師講解如何讓你擁有完美身材。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何讓身材不走樣

　　吃飯只吃八分飽

　　據(jù)美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示：長(zhǎng)期攝取比一般人所平均熱量低30%的人，除了體重比一般人輕外，膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此，要養(yǎng)成吃飯只吃八分飽的習(xí)慣，吃飯只是為了提供身體運(yùn)作必需的熱量，沒(méi)有必要遲到“飽”，這樣不僅有利于減肥，更有利于健康。

　　細(xì)嚼慢咽不匆忙

　　肚子餓時(shí)，不止會(huì)“饑不擇食”，還容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快，胃壁上的飽足感細(xì)胞還來(lái)不及將信息傳達(dá)到大腦，你已經(jīng)大口吃下超過(guò)飽足所需的食量。長(zhǎng)期這樣吃過(guò)量的食物，體重也就直線上升了。要避免吃太快引起的過(guò)食，一定要培養(yǎng)慢慢吃的習(xí)慣。你可以將每一口食物都減量約20%，小口小口地吃，在將食物吞下前記得多嚼兩下。

　　聰明組合瘦身餐

　　聰明且有技巧地運(yùn)用食物代換表，熱量相同的食物，選擇體積大、吃起來(lái)比較費(fèi)事的食物，例如以粥代替飯、以新鮮水果代替果汁。吃起來(lái)比較麻煩的話，這樣你就會(huì)少吃很多東西了。

　　多找機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)

　　一般人晚餐都會(huì)吃的比較豐盛，以慰藉一日的辛勞。那吃晚飯之后呢?很多人會(huì)坐下來(lái)看電視或者上網(wǎng)，然后再洗澡睡覺(jué)。這樣的話，吃進(jìn)去的東西在熱量消耗低的生理活動(dòng)下，幾乎全部變成體重儲(chǔ)存起來(lái)了。所以啊，建議你下班回家后第一件事，就是先做點(diǎn)家事或者適度運(yùn)動(dòng)再吃飯，這樣可以調(diào)整食欲。公車(chē)族的話也可以提早一兩站下車(chē)，走路或者快走回家，這樣就能消耗更多的熱量了呢。逛街也是很消耗體力的運(yùn)動(dòng)哦，愛(ài)逛街的MM就約上好友上街去吧!

　　調(diào)整脊椎小方法

　　1、蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎;

　　2、使電視機(jī)位于身體左前方5-10度;

　　3、雙肩交替背包;

　　4、調(diào)整左右腳邁步時(shí)的先后順序;

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　　本期嘉賓介紹

　　許強(qiáng)：徒手整骨整形手法創(chuàng)始人，演藝圈當(dāng)紅藝人御用整骨師。