九要為一要塌(塌腰、塌腕),二要提(提肛,決非用意識去提),三要扣(扣肩,扣膝),四要頂(舌頂上額,頂頭),五要裹(裹膝、裹胯、裹肘),六要松(松肩,松胯),七要垂(垂肩、垂肘),八要縮(縮肩,縮胯),九要起鉆落翻分明(頭頂而鉆,頭縮而翻;手起而鉆、手落而翻;腳起而鉆,腳落而翻)。從而涵蓋了《易經》《洗髓》兩經之精義,求以通過拳式產生內外合一之效。

  (5)該拳拳式至簡易學,而每一拳式之內意至深。主張不求呼吸,以致真息,式正氣從。以形意拳之三體式為整套拳架之基礎,要求重心上下無起伏,始終在一個水平面上運動,培育體內一觸即發(fā)之本能。

  以八卦拳之進步必跟、退步必撤作為該拳之基本運動形式,要求重心始終在兩足上交替變換,利用重心的連續(xù)變化協(xié)調、渾融周身的虛實、陰陽,求中和而達至靈、至空。以開合作為左轉身之接,以至連綿不斷,一氣呵成。

  因此,孫氏太極拳是形意拳的猛烈,又有八卦拳中的靈活巧變,兩者相融合。使其相輔相成,互相牽引。

  (6)孫式太極拳在單練整套路之功底上,并有對練、推手之技。推手對練之中不可執(zhí)著成法,要集中思想,掌握自己的重心,窺定對方的身手。或粘或走,或剛或柔;伸縮往來,上下相隨,靈活運用,不呆不滯不丟不頂,不即不離,沾連粘隨。練拳對練之要,德字當先,德藝雙修。

  孫式太極拳學習誤區(qū)

  1、錯誤理解孫式太極拳融合形意、八卦、太極為一的概念

  將孫式太極拳走成一手形意、一手八卦、一手太極,時剛、時柔、時快、時慢的樣子,這是非常錯誤的練法。孫式太極拳是融合了八卦拳動靜合一的本質和形意拳一觸即發(fā)之本能,但無形意、八卦之外形,更不能以形意、八卦的練法和勁意來練孫式太極拳。

  孫式太極拳走出的勁意是陰陽互濟的太極勁,其外形要極盡松柔連順之致。孫式太極拳各式的承接變化中孕育著形意、八卦的內涵而不是其外表,此點尤須習者注意。

  2、錯誤理解孫式太極拳套路的含義

  孫式太極拳套路的含義有兩個方面,其一是開發(fā)內勁,其二是蘊寓各種技擊狀況的母式。也就是說孫式太極拳中每一手都不是技擊的固定招式,而是能夠演化為技擊中千法萬法之總機關。

  常見一些習孫式太極拳者將拳中的一些動作當做技擊招式來練習,這是非常錯誤和有害的練法。太極拳追求的是習者自身的協(xié)調穩(wěn)態(tài),故能產生以有法而御無法的技擊之效。此點習者當用心體悟之。

  3、不合于步

  孫式太極拳為活步太極拳,要求進退相隨,邁步必跟,退步必撤。故難度較大,不易掌握。尤其是跟步的時機要掌握得準確,確非易事。常見初習孫式太極拳者不是跟步跟得較遲,使跟步演成拉步,就是跟步跟得較急,于是身體有前仰后俯之勢。

  要克服此種毛病,關鍵是要在跟步中求以中和。即當邁步后身體重心前移,將及而未及前腳之腳跟時,跟步,同時由腰胯牽帶身體有向后移動之勢,前腳回搓(回蹬),后足亦即落地,重心即落于后足上。

  此時身體由腰、胯處分為二節(jié),前后互逆,故能動中有靜,重心不失于中,所謂順中用逆。退步時亦如此,全在足胯相合,虛實分清。故順中用逆以求中和,為走架中身體與足相合之訣竅。

  結語:綜上所述,看了上文的介紹,相信大家對孫式太極拳已經有了詳細的了解,練習中的注意事項相信您也有所掌握。練習孫式太極拳能提高身體的協(xié)調性,在練習中體會太極拳的好處。

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