樁功是太極拳的入門(mén)功，但是有的人不喜歡練習(xí)樁功，很多人覺(jué)得太極樁功枯燥、乏味，其實(shí)這些感覺(jué)都是錯(cuò)誤的。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，也是樁功的作用，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳的特點(diǎn)吧!
太極之道以樁功為始
練習(xí)太極拳首先要從太極樁功開(kāi)始，常言道，太極功夫始于足下，這是什么意思呢?就是說(shuō)練習(xí)太極拳首先要將下盤(pán)穩(wěn)固。
一曰：練精化氣
精氣為人之元陽(yáng)，乃延宗續(xù)命之本，雖乾坤有別，皆于體內(nèi)藏之有位。人之背后夾脊以下與臍相對(duì)之椎骨，其中有穴，名為命門(mén)。右左兩側(cè)之腎腧，即藏精聚命之所。
命門(mén)屬火。兩腎腧?qū)偎?，以達(dá)水火既濟(jì)，是故習(xí)武之人必須培根固本，攝守元陽(yáng)，切不可恣意縱情，自毀根本，以致武功殆廢，反促性命也。然性乃天道自然之理，滿(mǎn)而則溢。前輩先師乃創(chuàng)練精化氣之法，以固真元。
練習(xí)站樁對(duì)身體有很多好處，男人可通過(guò)站樁達(dá)到補(bǔ)腎功效，想要減肥的女士，可以通過(guò)站樁達(dá)到減肥目的，還能提高皮膚彈性。
于站樁、習(xí)拳之時(shí)，閉唇叩齒，舌抵上腭，由印堂以意引氣，下重樓貫丹田，通任脈直達(dá)歸尾。
此后沿督脈上行，通命門(mén)，走夾脊，過(guò)玉枕上達(dá)百會(huì)，稍停此元神之府，即下沖印堂、承漿、天突、膻中、中脘，再下丹田，如此反復(fù)，開(kāi)通任督二脈，完成小周天運(yùn)行。
因逆經(jīng)絡(luò)而行，故而能在氣過(guò)命門(mén)之時(shí)，沖起腎腧先天之精上行至百會(huì)，化為真氣，開(kāi)天門(mén)閉地戶(hù)，下貫而存于丹田，成為混元一氣。功成之時(shí)，倍感身輕氣爽，心靈空靜，百會(huì)通天，涌泉接地，與天、地、自然渾為一體，即得練精化氣之要訣矣!
太極站樁是一項(xiàng)非常愉悅的功夫，站樁也能很好的鍛煉身體，通過(guò)練習(xí)站樁能達(dá)到修身養(yǎng)性。
二曰：練氣化神
任督既通，當(dāng)于習(xí)拳之時(shí)循經(jīng)取絡(luò)，以混元一氣由臍中左右按周天之?dāng)?shù)旋轉(zhuǎn)接通帶脈，保肝健胃。再由丹田下行上返開(kāi)通左右沖脈，以補(bǔ)腎水。逆行陰陽(yáng)二維炎上以旺心火。
牽動(dòng)陰蹺、陽(yáng)蹺增添脾之厚土，以生肺金。至此五臟六腑、四體百骸，無(wú)不暢通。面若童顏，柔若無(wú)骨，神光聚斂，雙目如電，乃得練氣化神之旨矣!
三曰：練神還虛
技藝練至拳無(wú)定勢(shì)、意隨心發(fā)，舉手投足皆可成拳。無(wú)爭(zhēng)無(wú)抗，無(wú)影無(wú)形，制敵于言談笑語(yǔ)之間，天、地、人三才合一，如混沌初分大徹大悟，性靈虛空，至察至明，至誠(chéng)之道可以前知，至此則人練神還虛之境界焉!
四曰：練虛合道
性命雙修，拳道合一，其大無(wú)垠，其小無(wú)內(nèi)，三花聚頂，五氣朝元，爐火純青，丹滿(mǎn)功成。集古圣之言行，察自身之不足;觸類(lèi)旁通，舉一反三，于拳于道皆有獨(dú)到之真知灼見(jiàn)。
萬(wàn)事萬(wàn)物皆可為法，尊師訓(xùn)，青出于藍(lán)勝于藍(lán)。開(kāi)拓創(chuàng)新，弘揚(yáng)國(guó)粹，以示后學(xué)者，即為練虛合道矣!
太極拳的好處
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來(lái)”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
2.有助于心血管系統(tǒng)健康練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
