太極拳的好處是強(qiáng)身健體，練習(xí)太極拳能提高身體免疫力。太極拳的特點(diǎn)剛?cè)嵯酀?jì)，小編今天帶您學(xué)習(xí)一下武式太極拳，從武式太極拳談太極拳的剛?cè)?，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
從武式太極拳談太極拳的剛?cè)?/strong>
太極門派眾多，但是其特點(diǎn)都是相同的，太極的核心也是不變的，我們先從武式太極拳談各門派的剛?cè)帷?/p>
許多太極拳著作中都有“剛?cè)?rdquo;之詞句，并有著諸多的闡論，如“人剛我柔為之走”、“養(yǎng)氣者純剛”、“柔中寓剛”、“由松入柔，運(yùn)柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)”、“柔過勁剛落點(diǎn)”等等，使得廣大太極拳愛好者應(yīng)接不暇、莫衷一是。
筆者學(xué)習(xí)傳統(tǒng)太極拳二十余年，蒙恩師喬先生和李先生口授體示，雖愚鈍不敏，也略有所得，不敢自密，愿與太極拳愛好者共勉。現(xiàn)就自己多年習(xí)煉傳統(tǒng)武式太極拳的體會淺談一下太極拳的剛?cè)?，僅作拋磚引玉之探，供有志于斯技者參考驗(yàn)證。
武式太極拳已有多年的歷史，練習(xí)武式太極拳要以剛?cè)釣楹诵?，為推手和技擊打下基礎(chǔ)。
武式太極拳由清代武禹襄先生所創(chuàng)，傳其甥李經(jīng)倫(字亦畬)、李承倫(字啟軒)，李亦畬傳子李寶廉(字石泉)、李寶讓(字遜之)、郝為真等，李石泉和李遜之又各有傳人槐蔭、棠蔭、池蔭，續(xù)傳錦藩、光藩、殷藩、旭藩等。
武當(dāng)太極拳學(xué)習(xí)大致分為三個(gè)階段
第一階段：學(xué)習(xí)拳架
又可分為描架子、撐架子、松架子三個(gè)階段。初學(xué)拳架時(shí)，恰如初學(xué)書法一樣，一筆一畫要規(guī)規(guī)矩矩。
要著重把握動(dòng)作姿勢的端正、準(zhǔn)確，掌握整套架子的動(dòng)作姿勢，運(yùn)行路線、方位、角度等，如同臨帖描紅，在力求每一個(gè)動(dòng)作姿勢端正的基礎(chǔ)上提高熟練程度，身體力求基本中正，將走架的基礎(chǔ)打好。
初學(xué)太極拳都是從架子學(xué)起，現(xiàn)代人學(xué)習(xí)很浮躁，只會擺架子而不知架子的內(nèi)涵，習(xí)太極拳要內(nèi)外兼修。
基本架子練熟練后，就要體會拳學(xué)要領(lǐng)。次練“撐”架子，一舉一動(dòng)均撐開貫勁，貫滿后再走下一動(dòng)。再練松架子，每一動(dòng)均從頭皮向下松到腳跟，中間如有阻塞，便調(diào)整阻塞處，使之通順，工久自然能打通勁路。
即從描架子體會一個(gè)囫圇勁，也可以說初步整勁，以意控制軀體，意到氣到，然后節(jié)節(jié)松開，松透后再求身法。
第二階段：學(xué)習(xí)身法
在練熟拳架的基礎(chǔ)上，才能進(jìn)行身法的練習(xí)。什么是武式太極拳的身法?用意去進(jìn)行開合的訓(xùn)練即身法組合。軀體完全松開是練習(xí)身法的基礎(chǔ)，節(jié)節(jié)松開，處處用意合住，即貫串。
可以結(jié)合打手喂勁來強(qiáng)化身法的精確，然后拿住內(nèi)形，練成習(xí)慣，逐條練習(xí)，拾階而上，才能進(jìn)步。
在第一階段完成的基礎(chǔ)上，開始練習(xí)身法，應(yīng)從求尾閭正中練起，將提頂、吊襠、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護(hù)肫和虛實(shí)分清等法則，一個(gè)一個(gè)地逐漸掌握。
身法掌握后，勢勢合乎太極拳規(guī)矩，全身的肌肉骨骼才能達(dá)于靈活協(xié)調(diào)，進(jìn)而再求掌握行氣運(yùn)勁的本領(lǐng)。
第三階段：學(xué)習(xí)行氣
太極拳藝的精湛，全在于恰到好處地運(yùn)用人體力學(xué)。學(xué)習(xí)掌握意氣的變化和運(yùn)用，實(shí)現(xiàn)以意行氣，以氣運(yùn)身，用內(nèi)形來指揮外形，使內(nèi)外相互結(jié)合。
參合快慢化勁運(yùn)用功夫，柔綿而毫不著力，靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，產(chǎn)生相互導(dǎo)引作用，將渾身充沛精力，鍛煉而化為氣，混入血液之中，渾渾噩噩，通透整個(gè)軀體，使人只感覺一身是氣，內(nèi)體似乎融化，這種境界就是所謂“無形無象，全體透空”的意思。
一個(gè)打太極拳的人，煉到了這種境界，只覺渾身舒服，精神百倍，血液周身循環(huán)，精神松緊交變、張弛互用，這便是氣遍全身不少滯，這種感覺只有過來人才會知道。
