健康飲食

隨著生活水平的提高，人們對飲食的慨念已經(jīng)不是停留在吃飽的層面上，而是要追求健康.那您知道什么是健康飲食？您知道健康飲食的重要性？您知道健康飲食知識包括哪些？飲食是一種文化，而中華美食則譽(yù)滿天下。人們經(jīng)過不斷的總結(jié)已形成了中華美食的八大菜系，即魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、皖流派。那么您知道健康飲食減肥食譜嗎？下面就讓我們具體來了解下。

相關(guān)食物

皮蛋瘦肉粥的做法
現(xiàn)在越來越多的人喜歡喝粥，而皮蛋瘦肉粥深受大家的喜愛，大家知道皮蛋瘦肉粥的做法嗎?下面小編教大家兩種簡單的做法，
健康飲食之五谷雜糧
幾乎所有的營養(yǎng)學(xué)專家都提倡要多吃雜糧食品，大家都說吃 五谷雜糧 可以助消化、減肥話雖如此，但是粗糧真的是人人都適
祛濕湯讓你精神一夏
專家提醒大家，像現(xiàn)在這樣的春末夏初季節(jié)，是非常善變的季節(jié)，經(jīng)常是處于正午太陽高照有點(diǎn)燥熱，早晚卻有點(diǎn)涼，這就是所
排毒養(yǎng)顏粥解決女性難題
久坐的女人身體很同意積累毒素，比如上班族之類的，這很影響女性的身體健康，所以排毒是很有必要的，那么我們要如何排毒
健康飲食酸梅粉
酸梅，大家應(yīng)該都聽說過這種營養(yǎng)價值很豐富的中水果吧。夏天熱的時候都想喝上一碗酸梅湯，那么大家知道酸梅湯能提神醒酒
下午茶椰香杏仁糕
杏仁相比較杏肉而言，更有營養(yǎng)，功效與作用也很多。關(guān)于杏仁的吃法有很多，可以作炒貨，也可以作為一種食材。那你吃過椰

熱門文章

  • 飯量和壽命有關(guān)系有科學(xué)依據(jù)嗎 怎么吃是合理健康的
    在老一輩人的口中，估計有人聽到過這樣的言論：“人的一生吃多少是有定量的，誰先吃完誰先走”，這樣的說法聽起來有點(diǎn)夸張，也有點(diǎn)不能讓人信服，因?yàn)?，每個人的飯量是...
  • 平時愛吃肉喝酒會增加心梗風(fēng)險嗎 高血壓如何健康飲食
    據(jù)流行病學(xué)顯示，45周歲以下人群心梗的發(fā)病率一年比一年多，45周歲以上人群發(fā)病率則一年比一年少，這說明心梗愈來愈年輕化。而目前很多疾病都和日常飲食、生活習(xí)慣...
  • 5個蘿卜好搭檔 滋補(bǔ)還防病
    我國民間有一種說法，稱吃蘿卜賽過吃人參，意思是蘿卜營養(yǎng)價值要比人參高，常吃不僅可以維持身體健康，還可以健胃、消食和順氣，生吃、熟吃都可以。如果在吃蘿卜的同時...
  • 每天早晨吃根玉米 好處讓人意想不到
    現(xiàn)代人睡覺普遍較晚，早上醒來后，時間不是耗費(fèi)在洗漱收拾上，就是耗費(fèi)在通勤上，根本擠不出多余的時間為自己做一頓營養(yǎng)又豐富的早飯，長期以往容易損害胃腸健康。其實(shí)...
  • 這些食物 寧愿扔掉也不要二次加熱
    日常生活中難免會遇到剩菜的情況，對于習(xí)慣性節(jié)儉的人群，可能會將剩菜反復(fù)加熱，直至吃完，舍不得一絲浪費(fèi)，但是要知道，其實(shí)有些食物繼續(xù)食用對健康不利，寧愿扔掉最...
  • 吃對這種調(diào)料 養(yǎng)人又養(yǎng)生
    日常烹飪離不開調(diào)味品，食醋是廚房中必不可少的調(diào)味品之一，加了它不僅能夠給食品增色，提升食物的味道，還可以養(yǎng)生養(yǎng)人，吃對了，既有助于穩(wěn)定血壓，也有利于控制血糖...
  • 秋季這樣吃 好處賽過吃肉
    立秋是步入秋天的起點(diǎn)，雖然聽起來有一種秋天的氣息，但夏天余熱未散，大部分地區(qū)仍然處于暑氣尚未消除、濕熱還未消退的狀態(tài)下，所以立秋后飲食應(yīng)以消暑祛濕、健脾養(yǎng)胃...
  • 這類肉上了餐桌 一般不建議多吃
    肉是日常飲食中必不可少的食材，吃肉能夠?yàn)樯眢w帶來所需要的營養(yǎng)，有些人還可能無肉不歡，是肉食主義者，頓頓都少不了肉食，但如果是紅肉上了餐桌，建議不要多吃!...
  • 水龍頭沖洗生肉的危害 夏季這樣洗肉小心造成感染
    近日很多人都在網(wǎng)上看到了消息，說不能用流動的水去清洗生肉，否則會有害健康。但是對于具體為什么不能這樣做以及危害到底是什么，不少人都不清楚。夏季健康飲食指南是我們...
  • 吃剩菜的危害 經(jīng)常這樣做小心食物中毒
    吃剩菜應(yīng)該是每個家庭里面都有的一個情況吧！做菜做的比較多，一頓吃不完，于是就需要吃剩菜。剩菜吃的如果很多，那么對于身體的危害是非常大的。怎樣健康飲食?這個問...
  • 吃剩菜的危害 這樣做可能會讓你發(fā)胖
    怎樣健康飲食?也許你會想到吃某些健康的食物，或者是在每天的某個時間吃飯，但是實(shí)際上有個錯誤是很多人都會犯的，那就是吃剩菜。如果總是吃剩菜，那么不管是什么有營...
  • 中秋節(jié)老年人應(yīng)該如何健康飲食
    中秋節(jié)老年人要注意月餅多吃不易消化，甚至還會引發(fā)心臟疾病，要少吃月餅，要注意清淡飲食，多吃容易消化的食物。中秋節(jié)老年人應(yīng)該如何健康飲食尹志超：在秋季里邊，我...
  • 中秋國慶雙節(jié)如何健康飲食
    中秋國慶雙節(jié)健康飲食要做到：1中老年人不吃偏生食物，比如生魚片 2.少吃寒涼食物，比如西瓜 3.適量的吃一些水果和月餅中秋國慶雙節(jié)如何健康飲食尹志超：在這兩個節(jié)...
  • 如何進(jìn)行健康飲食
    可以有選擇的攝入一些牛奶，二可以生吃一些新鮮的蔬菜，三不要挑食，營養(yǎng)要均衡。如何進(jìn)行健康飲食?我的飲食多年來很清淡，人到老年后自然而然我覺得肉、葷菜不大愛吃，喜...
  • 什么是平衡飲食
    什么是平衡飲食2020-01-02 16:40
    平衡飲食不止是飽和與非飽和脂肪酸、葷素的平衡，最主要是酸性食物與堿性食物的平衡。什么是平衡飲食?問題解答：平衡飲食也就是我上次提到過的健康的一個生活方式，主...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 現(xiàn)如今，人們對于飲食安全感到擔(dān)憂，那么生活中有哪些飲食禁忌呢?今天小編就來告訴大家，糖尿病患者有哪些飲食禁忌?孕
  • 現(xiàn)在已經(jīng)到了春夏交替的時間，晝夜的溫差比較大。人們在這個時候就會比較容易生病，而且皮膚比較干燥。那么平時的飲食應(yīng)
  • 5月的到來告訴我們，一年一度的高考離我們越來越近了。每當(dāng)高考要來的時候，家長們總是會為自己的孩子們買一些保健品進(jìn)

健康飲食知識

　　健康飲食金字塔

　　健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，最頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥?zhǔn)称放c植物油。

　　1.第一層：黃油與甜品。無論是老式金字塔，還是Willett教授最新提出的金字塔，都把黃油與甜品列在最頂端。

　　2.第二層：奶制品。之所以把奶制品單獨(dú)提出來放在第二層，是因?yàn)?攝入過多的奶制品會增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。

　　3.第三層：魚類或少量紅肉。海鮮類的肉質(zhì)被稱之為“白肉”，這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和各類氨基酸，而且不會轉(zhuǎn)化為脂肪，因此可以每周適當(dāng)攝入2～4次。

　　4.第四層：堅果與豆類。許多人都認(rèn)為堅果會導(dǎo)致脂肪堆積，實(shí)際上堅果中的油類都屬于植物油，比起動物體內(nèi)的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)也就更多。

　　健康飲食七大營養(yǎng)素

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體所需的營養(yǎng)素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，但無法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細(xì)分后，可概括七大營養(yǎng)素。

　　營養(yǎng)素

　　1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，在體內(nèi)不斷的合成與分解，是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)組織和細(xì)胞的重要成分，它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機(jī)體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。

　　2.脂肪是能量的來源之一，它協(xié)助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收，保護(hù)和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素。

　　3.維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性和脂溶性兩類。

　　4.糖類是人體的主要能源物質(zhì)，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細(xì)胞的重要組成成分。五谷類是提供糖類的主要營養(yǎng)素。

　　5.水是人體內(nèi)體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸物質(zhì)、促進(jìn)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)和潤滑的作用。

熱點(diǎn)推薦

揭秘生活中健康飲食
揭秘生活中健康飲食
生活中有哪些食物是有毒性的呢?對這個問題相信很多朋友都非常想知道。