健康飲食

隨著生活水平的提高，人們對飲食的慨念已經不是停留在吃飽的層面上，而是要追求健康.那您知道什么是健康飲食？您知道健康飲食的重要性？您知道健康飲食知識包括哪些？飲食是一種文化，而中華美食則譽滿天下。人們經過不斷的總結已形成了中華美食的八大菜系，即魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、皖流派。那么您知道健康飲食減肥食譜嗎？下面就讓我們具體來了解下。

相關食物

皮蛋瘦肉粥的做法
現在越來越多的人喜歡喝粥，而皮蛋瘦肉粥深受大家的喜愛，大家知道皮蛋瘦肉粥的做法嗎?下面小編教大家兩種簡單的做法，
健康飲食之五谷雜糧
幾乎所有的營養(yǎng)學專家都提倡要多吃雜糧食品，大家都說吃 五谷雜糧 可以助消化、減肥話雖如此，但是粗糧真的是人人都適
祛濕湯讓你精神一夏
專家提醒大家，像現在這樣的春末夏初季節(jié)，是非常善變的季節(jié)，經常是處于正午太陽高照有點燥熱，早晚卻有點涼，這就是所
排毒養(yǎng)顏粥解決女性難題
久坐的女人身體很同意積累毒素，比如上班族之類的，這很影響女性的身體健康，所以排毒是很有必要的，那么我們要如何排毒
健康飲食酸梅粉
酸梅，大家應該都聽說過這種營養(yǎng)價值很豐富的中水果吧。夏天熱的時候都想喝上一碗酸梅湯，那么大家知道酸梅湯能提神醒酒
下午茶椰香杏仁糕
杏仁相比較杏肉而言，更有營養(yǎng)，功效與作用也很多。關于杏仁的吃法有很多，可以作炒貨，也可以作為一種食材。那你吃過椰

熱門文章

  • 養(yǎng)生常識 4種健康省錢的飲食方式別錯過
    過日子就是菜米油鹽計算著過，但生活中往往就是要省的，但很多人不知道怎么做，例如：買雞是買整只的好還是買切好的好、做出最有營養(yǎng)的選擇，又不會令自己“破產”，要...
  • 飲食誤區(qū) 漢堡和它同食會腹脹
    生活中有很多的飲食習慣，大家一直認為都是正確的，而且是絕大部分的人都會這么做，其實不然，那么大家知道在生活中飲食誤區(qū)有哪些嗎?如何健康飲食呢?健康的飲食習慣...
  • 如何健康飲食 健康飲食離不開這些習慣
    現在每個人都在追求健康的飲食習慣，我們也知道飲食在我們的生活中是起著什么樣的作用的，所以吃也是一門學問，不光只是吃飽、吃好的問題，請問如何健康飲食呢?健康的...
  • 上班族怎么解決三餐 一日三餐這樣吃才健康
    民以食為天，吃飯可謂是人生大事，那你知道上班族怎么解決三餐嗎?上班族又有遵循那些健康的飲食原則呢，平日里上班族吃什么有益健康呢，接下來就和小編一起去了解一下...
  • 謹防三種“春節(jié)病” 讓你安心過春節(jié)
    春節(jié)的已經來臨，但是在過春節(jié)的時候我們的身體也是我們需要我們進行照顧的，春節(jié)病就是在春節(jié)時候經常會遇到的一種疾病，那么你們知道春節(jié)病有哪些呢?并且在春節(jié)的時候我...
  • 春節(jié)健康飲食小常識 春節(jié)吃飯牢記四點
    春節(jié)即將來臨，相信大家聚會，走親訪友各種的大魚大肉自然是少不了的。但是越在這種時候，越是要注重養(yǎng)生，那么，春節(jié)健康飲食小常識你知道哪些嗎?春節(jié)飲食注意事項有...
  • 人瘦吃什么容易長胖 增肥吃這些食物
    健康的身體是每個人都希望的，有的人會非常的瘦，給人以一種不健康的病態(tài)感。吃什么可以增肥是很多瘦子在研究的，今天小編給大家講講人瘦吃什么容易長胖、增肥小偏方有...
  • 健康的飲食習慣 這些習慣千萬得養(yǎng)成
    在我們日常生活中，我們都知道民以食為天，飲食的健康對于人們來說飲食非常重要的，那您知道平時有哪些健康的飲食嗎，在平時我們又該如何正確飲食呢，而健康飲食又需要...
  • 吃撐了胃難受怎么辦 胃撐得難受試試這種方法
    在我們很餓的時候就會暴飲暴食，這樣就會將胃撐得很難受，這時候我們該怎么解決呢?吃的太多有什么危害呢?我們應該怎么樣健康的飲食呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來...
  • 食物過于新鮮能吃嗎 這些千萬要知道
    在我們日常生活中，人們總是會認為食物越新鮮，吃的就越健康，那真的是這樣嗎，食物過于新鮮真的能吃嗎，您知道冬季健康的飲食常識有哪些嗎，不要著急，接下來就和小編...
  • 怎么吃都不胖是什么原因 吃不胖原來是因為它
    很多人在生活中都比較羨慕那種怎么吃都不胖的人，在自己拼命減肥的時候，看到人家大吃大喝卻不長肉難免會有疑惑。今天小編給大家講講怎么吃都不胖是什么原因、健康飲食...
  • 懷孕三個月吃什么好 懷孕三個月吃這些食物
    懷孕的飲食一直都是要小心的，特別是在懷孕三個月左右的時候，很是要小心。懷孕三個月的時候吃哪些食物比較好呢？今天小編給大家講講懷孕三個月吃什么好、懷孕的飲食禁...
  • 大胃王一頓吃了六斤食物 真的沒事兒嗎
    隨著互聯網的興盛，直播平臺的興起，越來越多的人，投身到自播的行列中，其中拍攝自己吃飯的視頻，在網上隨意都能搜到，有些本身就是魁梧的漢子，當然，也有一些是纖瘦...
  • 糖尿病飲食禁忌 糖尿病健康飲食
    糖尿病飲食禁忌 糖尿病健康飲食...
  • 飲食清淡的好處 健康膳食應該如何搭配
    現代人的生活水品不斷的在提高，人們對于如何健康養(yǎng)生也是越來越關注，很多人都追求清淡的飲食方法。今天小編給大家講一講飲食清淡的好處、如何搭配膳食才健康營養(yǎng)以及...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 現如今，人們對于飲食安全感到擔憂，那么生活中有哪些飲食禁忌呢?今天小編就來告訴大家，糖尿病患者有哪些飲食禁忌?孕
  • 現在已經到了春夏交替的時間，晝夜的溫差比較大。人們在這個時候就會比較容易生病，而且皮膚比較干燥。那么平時的飲食應
  • 5月的到來告訴我們，一年一度的高考離我們越來越近了。每當高考要來的時候，家長們總是會為自己的孩子們買一些保健品進

健康飲食知識

　　健康飲食金字塔

　　健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，最頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食品與植物油。

　　1.第一層：黃油與甜品。無論是老式金字塔，還是Willett教授最新提出的金字塔，都把黃油與甜品列在最頂端。

　　2.第二層：奶制品。之所以把奶制品單獨提出來放在第二層，是因為 攝入過多的奶制品會增加心臟的負擔，導致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。

　　3.第三層：魚類或少量紅肉。海鮮類的肉質被稱之為“白肉”，這些肉類含有豐富的蛋白質和各類氨基酸，而且不會轉化為脂肪，因此可以每周適當攝入2～4次。

　　4.第四層：堅果與豆類。許多人都認為堅果會導致脂肪堆積，實際上堅果中的油類都屬于植物油，比起動物體內的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養(yǎng)物質也就更多。

　　健康飲食七大營養(yǎng)素

　　現代醫(yī)學研究表明，人體所需的營養(yǎng)素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，但無法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細分后，可概括七大營養(yǎng)素。

　　營養(yǎng)素

　　1.蛋白質是生命的基礎，在體內不斷的合成與分解，是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質代謝及生理功能的調控，保證機體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。

　　2.脂肪是能量的來源之一，它協助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收，保護和固定內臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素。

　　3.維生素是維持人體健康所必須的物質，需要量雖少，但由于體內不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性和脂溶性兩類。

　　4.糖類是人體的主要能源物質，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細胞的重要組成成分。五谷類是提供糖類的主要營養(yǎng)素。

　　5.水是人體內體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調節(jié)體溫、運輸物質、促進體內化學反應和潤滑的作用。

熱點推薦

揭秘生活中健康飲食
揭秘生活中健康飲食
生活中有哪些食物是有毒性的呢?對這個問題相信很多朋友都非常想知道。