健康飲食

隨著生活水平的提高，人們對飲食的慨念已經(jīng)不是停留在吃飽的層面上，而是要追求健康.那您知道什么是健康飲食？您知道健康飲食的重要性？您知道健康飲食知識包括哪些？飲食是一種文化，而中華美食則譽滿天下。人們經(jīng)過不斷的總結(jié)已形成了中華美食的八大菜系，即魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、皖流派。那么您知道健康飲食減肥食譜嗎？下面就讓我們具體來了解下。

相關(guān)食物

皮蛋瘦肉粥的做法
現(xiàn)在越來越多的人喜歡喝粥，而皮蛋瘦肉粥深受大家的喜愛，大家知道皮蛋瘦肉粥的做法嗎?下面小編教大家兩種簡單的做法，
健康飲食之五谷雜糧
幾乎所有的營養(yǎng)學專家都提倡要多吃雜糧食品，大家都說吃 五谷雜糧 可以助消化、減肥話雖如此，但是粗糧真的是人人都適
祛濕湯讓你精神一夏
專家提醒大家，像現(xiàn)在這樣的春末夏初季節(jié)，是非常善變的季節(jié)，經(jīng)常是處于正午太陽高照有點燥熱，早晚卻有點涼，這就是所
排毒養(yǎng)顏粥解決女性難題
久坐的女人身體很同意積累毒素，比如上班族之類的，這很影響女性的身體健康，所以排毒是很有必要的，那么我們要如何排毒
健康飲食酸梅粉
酸梅，大家應該都聽說過這種營養(yǎng)價值很豐富的中水果吧。夏天熱的時候都想喝上一碗酸梅湯，那么大家知道酸梅湯能提神醒酒
下午茶椰香杏仁糕
杏仁相比較杏肉而言，更有營養(yǎng)，功效與作用也很多。關(guān)于杏仁的吃法有很多，可以作炒貨，也可以作為一種食材。那你吃過椰

熱門文章

  • 健康飲食 13歲血管卻似80歲竟是吃了它
    想要身體健康，這要一直保持好的生活和飲食習慣才行，否則身體就會比較容易出現(xiàn)大的問題。那在生活中我們要注意規(guī)避哪些習慣，才不會對身體造成傷害呢?下面就讓我們看...
  • 健康飲食 做菜加點它竟能驅(qū)除體內(nèi)寄生蟲
    關(guān)于調(diào)味料，民間也有很多的說法，那你知道調(diào)味料四君子分別是指什么嗎？蔥、姜、蒜、椒。在日常生活中，我們做菜的時候經(jīng)常會加一些來調(diào)味，但是卻一直沒人知道，其實...
  • “三白”吃多易致病 多吃“三黑”身體才能健康
    每天吃什么、吃多少，關(guān)系到人體的健康以及身材的好壞、精神狀態(tài)。雖然食物品種與口味在增多、豐富，但“三白”食物吃多則容易致病，反而多吃“三黑”身體才更健康。...
  • 清血管的食物 三汁一醋1個月排光體內(nèi)垃圾
    健康飲食對于人們來說是很重要的，甚至有些病癥通過食療就可以治療好。而在我們的身邊，很多人血管內(nèi)都存在大量的垃圾，通過一些食物是可以讓血管變的干干凈凈的。那么...
  • 烤肉的危害 吃了這種肉竟讓未婚少女肚子變大
    隨著現(xiàn)在生活條件越來越好，人們經(jīng)常會外出吃飯，有些女生不喜歡在家做飯就經(jīng)常在外解決就餐問題，那么經(jīng)常吃外面的烤肉以及路邊攤對身體究竟有哪些危害呢，下面就讓我...
  • 健康飲食 餐桌上這道菜竟能讓血管年輕幾十歲
    很多人都知道隨著年齡的增長，我們的血管也會老化，那么什么食物能讓我們血管保持年輕，下面就介紹兩道家常菜，讓你的血管年輕10歲不是夢，越吃越健康，讓我們一起看...
  • 健康飲食 103歲老和尚全靠吃它竟讓惡疾消失了
    一百多歲的老和尚靠吃什么東西竟然趕走了惡性腫瘤呢?在生活中，健康飲食對身體是非常好處的，那么，你知道長壽飲食法是什么嗎?吃什么養(yǎng)生呢?下面我們一起來看看吃什...
  • 飲食禁忌 長這樣的豬肉超市人員從來不買
    想要一個健康的飲食，我們就需要對食物有充分的了解，知道什么食物可以吃，什么食物不能吃，以及食物的一些飲食禁忌。而我國是一個食用豬肉的大國，人們幾乎每天都在吃...
  • 健康飲食 農(nóng)村里不要錢的這菜治病效果神了
    有一種蔬菜，葉正面一片綠，背面卻一片紅，兩面無毛。而且生長健壯，抗逆性強，基本上不受病蟲危害，無農(nóng)藥污染。那就是我們常說的血皮菜，又稱紫背菜。在南方地區(qū)的農(nóng)...
  • 孕婦不能吃的東西有哪些 吃了它易引發(fā)中毒
    孕婦的飲食健康很重要，畢竟她們腹中還懷著一個，如果因為吃錯食物而影響胎兒的正常發(fā)展，這是誰都不愿意見到的，因此，關(guān)于應付的飲食禁忌，今天我們就來為大家介紹一...
  • 仙人掌的果實能吃嗎 沒想到這物吃了竟生肌
    對于仙人掌的果實，小編還是第一次聽說呢？那么這果子長什么樣呢？仙人掌的果實能吃嗎？仙人掌果的功效與作用有哪些呢？今天我們就來為大家介紹一下仙人掌果實，讓大家了解...
  • 什么瓜不能吃 女人養(yǎng)生要少吃這些瓜果
    女人養(yǎng)生一定要注意健康飲食。現(xiàn)代女人為了減肥瘦身，很多人都喜歡吃一些水果從而代替主食。其實這是一個很不好的習慣。五谷雜糧都要吃，這樣身體才會健康。但是女人并...
  • 女人常吃這一物補腎益精還年輕了
    食物真的很神奇，它們不僅能夠填飽人們的肚子，而食物的功效有時候也讓人們大吃一驚，所以說健康飲食對人們來說還是非常重要的，相信很多人也知道，女人到了一定的年齡...
  • 飲食禁忌 宵夜常吃這一物竟縮短壽命
    如今有很多的工作者工作到深夜，這個時候就需要來一點宵夜來增加人們的能量，有不少的朋友喜歡吃冰啤加燒烤，可是你們知道嗎?雖然這樣吃比較可口，但是長期食用的話竟...
  • 20160926萬家燈火2016：翟鳳英講怎樣健康飲食
    吃的健康身體才會棒，所以生活中我們一定要注意自己的飲食，一定要注意自己的飲食習慣，不要暴飲暴食。那么日常生中怎樣健康飲食呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視...
200條上一頁156789101114下一頁
  • 現(xiàn)如今，人們對于飲食安全感到擔憂，那么生活中有哪些飲食禁忌呢?今天小編就來告訴大家，糖尿病患者有哪些飲食禁忌?孕
  • 現(xiàn)在已經(jīng)到了春夏交替的時間，晝夜的溫差比較大。人們在這個時候就會比較容易生病，而且皮膚比較干燥。那么平時的飲食應
  • 5月的到來告訴我們，一年一度的高考離我們越來越近了。每當高考要來的時候，家長們總是會為自己的孩子們買一些保健品進

健康飲食知識

　　健康飲食金字塔

　　健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，最頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食品與植物油。

　　1.第一層：黃油與甜品。無論是老式金字塔，還是Willett教授最新提出的金字塔，都把黃油與甜品列在最頂端。

　　2.第二層：奶制品。之所以把奶制品單獨提出來放在第二層，是因為 攝入過多的奶制品會增加心臟的負擔，導致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。

　　3.第三層：魚類或少量紅肉。海鮮類的肉質(zhì)被稱之為“白肉”，這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和各類氨基酸，而且不會轉(zhuǎn)化為脂肪，因此可以每周適當攝入2～4次。

　　4.第四層：堅果與豆類。許多人都認為堅果會導致脂肪堆積，實際上堅果中的油類都屬于植物油，比起動物體內(nèi)的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)也就更多。

　　健康飲食七大營養(yǎng)素

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體所需的營養(yǎng)素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，但無法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細分后，可概括七大營養(yǎng)素。

　　營養(yǎng)素

　　1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，在體內(nèi)不斷的合成與分解，是構(gòu)成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。

　　2.脂肪是能量的來源之一，它協(xié)助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收，保護和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素。

　　3.維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性和脂溶性兩類。

　　4.糖類是人體的主要能源物質(zhì)，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細胞的重要組成成分。五谷類是提供糖類的主要營養(yǎng)素。

　　5.水是人體內(nèi)體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調(diào)節(jié)體溫、運輸物質(zhì)、促進體內(nèi)化學反應和潤滑的作用。

熱點推薦

揭秘生活中健康飲食
揭秘生活中健康飲食
生活中有哪些食物是有毒性的呢?對這個問題相信很多朋友都非常想知道。