高血壓是非常多見的疾病,對(duì)我們的身體健康是非常不利的,所以生活中我們要注意保持血壓的穩(wěn)定,才有利健康。那么日常生活中怎樣控制高血壓呢?那就讓我們一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻欄目余振球專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  怎樣控制高血壓

  定期體檢量血壓

  如果自己的家族長(zhǎng)輩患有高血壓,那么就跟加要引起重視,定期體檢,注意經(jīng)常量血壓是非常必要的。

  這樣的話對(duì)自己的身體能夠有個(gè)比較好的了解,如果出現(xiàn)什么情況的話可以很多的自行控制。

  心情開朗

  凡事想得開,不要生氣,遇事能自我開解,學(xué)會(huì)包容和理解,養(yǎng)成樂觀的性格,心情開朗有利于自己的身體健康。

養(yǎng)成樂觀的性格,心情開朗有利于自己的身體健康

  日常生活中一定要保持樂觀的話,這樣有利于血壓恢復(fù)正常,相反如果經(jīng)常生氣那么也會(huì)導(dǎo)致血壓升高不利健康。

  持續(xù)用藥

  高血壓如果想控制比較好的話,要持續(xù)用藥,因?yàn)槟壳皝碚f高血壓是沒有根除的辦法的,只能用降壓藥進(jìn)行控制。

  不要服藥一段時(shí)間之后覺得好了,沒事了,就不吃藥了,這是很危險(xiǎn)的。

  很多人屢次入院就是因?yàn)檠獕悍€(wěn)定之后就停止吃藥引起的, 因此必須聽醫(yī)生的話,持續(xù)用藥。

  低脂低鹽飲食

  高血壓患者生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣,高血壓的飲食原則是低脂低鹽,這樣多身體健康才是非常有利的。

  因?yàn)榈椭望}的飲食不會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),不會(huì)另血壓高起來。

  因此在飲食上要注意,盡量吃些清淡的食物。芹菜是可以降血壓的,可以爆炒素芹吃。

  盡早治療和預(yù)防

  如果有高血壓或者家族中有高血壓患者的話,要注意及早的治療和預(yù)防。

  除了注意飲食,按時(shí)吃藥之外,還要注意及早接受醫(yī)生系統(tǒng)的治療。

  注意限煙戒酒等,如果有什么感覺的話及早去醫(yī)院。

  控制體重

  注意自己的體重,不要太胖,如果自己偏胖的話,應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂埔幌伦约旱捏w重,采取合理的鍛煉方式,加強(qiáng)體育鍛煉。

  本期嘉賓介紹

  余振球

  男,1956年10月出生于湖南省桃源縣1983年畢業(yè)于第四軍醫(yī)大學(xué),現(xiàn)為首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院高血壓科主任,主任醫(yī)師。1993年提出高血壓是一門獨(dú)立學(xué)科,2003年于北京安貞醫(yī)院正式創(chuàng)建高血壓科,是第一個(gè)提出高血壓應(yīng)作為一個(gè)獨(dú)立學(xué)科的人,也是第一個(gè)創(chuàng)建高血壓科的人,2003年至今,先后幫助全國各大醫(yī)院創(chuàng)鍵數(shù)十個(gè)高血壓科,致力于高血壓學(xué)科的研究與發(fā)展。此外,他還撰寫了《中國高血壓防治歷史》。2010年12月,人民網(wǎng)高血壓頻道正式成立,余振球正式出任人民網(wǎng)高血壓專家顧問團(tuán)的主任委員。

  社會(huì)職務(wù)

  2002年:中國高血壓網(wǎng)負(fù)責(zé)人。

  2004年:中國醫(yī)師協(xié)會(huì)“中國心血管內(nèi)科??漆t(yī)師培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)”起草小組專家。

  2004年:中國醫(yī)師協(xié)會(huì)高血壓專業(yè)委員會(huì)副主任委員兼總干事。

  2006年:中國農(nóng)村衛(wèi)生協(xié)會(huì)基層教育委員會(huì)委員。

  2007年:中國醫(yī)師協(xié)會(huì)理事。

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