20160314養(yǎng)生堂視頻全集：郭立新講提高記憶力

　　我們擁有好的記憶力，對學習和工作都有非常大的幫助，所以日常生活中我們應該學會提高記憶力，才能更好的生活。那么日常生活中究竟應該如何提高記憶力呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂視頻全集欄目郭立新專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　六招顯著提高記憶力

　　1、補充營養(yǎng)

　　我們的大腦需要豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，只有補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，我們的大腦才能充滿活力，記憶力才能有效增強。

　　補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。

　　另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

　　2、經(jīng)常聊天

　　經(jīng)常聊天也是增強我們記憶力的好方式，而且還能鍛煉我們的口才，使我們的心情更加愉快，有利我們的身心健康。

　　據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

　　3、理解記憶

　　如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。

　　所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉(zhuǎn)換或者聯(lián)想再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。

　　4、興趣記憶

　　愛因斯坦說過，興趣是好的老師，所以我們?nèi)粘Ｉ钪?，對于感興趣的事物往往記憶的會更加長久。

　　在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。

　　顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。

　　在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

　　5、特征記憶

　　認真發(fā)現(xiàn)，找到記憶對象的特點，辨別出其與其它記憶對象相異或者其它記憶對象所不具備的特征，這樣更有助于記憶，而且能產(chǎn)生深刻印象。

　　6、充足睡眠

　　只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好。

　　然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。

　　本期嘉賓介紹

　　郭立新

　　男，衛(wèi)生部北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師、教授、博士研究生導師。畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學，獲醫(yī)學博士學位。曾在美國南加利福尼亞大學訪問學習一年，并曾在香港中文大學威爾士親王醫(yī)院糖尿病及代謝中心訪問學習，俄羅斯莫斯科中央醫(yī)院訪問學習。兼任中華醫(yī)學會糖尿病學會委員、中華醫(yī)學會北京糖尿病學會委員兼學術(shù)秘書、中國醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌代謝科分會委員、北京醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌專家委員會委員、北京糖尿病防治協(xié)會理事、中國醫(yī)師協(xié)會保健養(yǎng)生分會委員、中國老年學會骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會委員。

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