豐胸瑜伽 練哪些瑜伽動作可以快速豐胸

　　豐胸瑜伽深受大家的喜愛，練習豐胸瑜伽的好處是快速實現(xiàn)豐胸目的，想要豐胸的朋友不妨跟著以下五組豐胸瑜伽教學步驟進行豐胸練習，另外，你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習幾組簡單的豐胸瑜伽動作。

　　瑜伽豐胸是一種安全有效的豐胸運動，堅持練習以下瑜伽教學步驟就可以幫助我們快速有效的實現(xiàn)豐胸的目的。來了解一下吧!

　　豐胸瑜伽一

　　分解動作

　　雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　十只手指交扣在背后。身體兩側拉長，肩胛骨內收，把胸口打開。

　　調整我們的呼吸節(jié)奏，保持均勻的呼吸，將注意力集中在胸口的位置，注意放松我們的肩部以及脖頸。

　　溫馨提示

　　也可以坐在椅子上練習這個動作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

　　豐胸瑜伽二

　　分解動作

　　在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

　　將臀部緩緩地抬起，眼睛要平視前方，保持姿勢數(shù)秒的時間，然后調整呼吸，慢慢的將我們的動作還原，重復練習二十次左右。

　　豐胸瑜伽三

　　分解動作

　　這個動作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢。

　　然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地抬高到胸口。

　　接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊。

　　保持這一姿勢15秒即可，瑜伽呼吸，緩緩地恢復到起始動作，堅持練習就可以幫助我們塑造傲人的胸部哦。

　　之后再慢慢地重復這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。

　　豐胸瑜伽四

　　分解動作

　　在做這個動作的時候，首先是要準備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

　　在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。

　　然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

　　在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復10次。

　　豐胸瑜伽五

　　分解動作

　　首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上。

　　將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。

　　接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

　　然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重復3次就可以了。