長(zhǎng)壽是中國(guó)傳統(tǒng)思想，從古至今不變的思想，太極拳集合了古代人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了太極拳拳理拳法。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。當(dāng)代人練太極拳的好處多多，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
練太極拳氣血暢通增壽延年
太極拳注重陰陽(yáng)變化，陰陽(yáng)變化貫徹整套拳法練習(xí)，通過(guò)太極拳的陰陽(yáng)變化，能保持身體陰陽(yáng)平衡，提高身體的協(xié)調(diào)性。
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，只有左右兩側(cè)肢體都能夠得到均衡的鍛煉，人們體內(nèi)的氣血才能得到均衡的運(yùn)動(dòng)，這樣，體內(nèi)的陰陽(yáng)、虛實(shí)也就自然平衡了。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為只要人體保持氣血自然暢通90后的風(fēng)采，陰陽(yáng)虛實(shí)，自然平衡，人就會(huì)遠(yuǎn)離疾病的。太極拳是中國(guó)武術(shù)內(nèi)家拳的一種，具有“技擊攻防，健身養(yǎng)生，表演欣賞”的三大功能，只要態(tài)度認(rèn)真，一招一式地一套拳。
練完太極拳后，就會(huì)深深的感受到輕松，氣血暢通，心情舒暢，精神煥發(fā)，每天練太極拳都能幫助你緩解壓力，釋放疲勞。
吳式太極拳的傳人、吳式太極拳研究會(huì)原會(huì)長(zhǎng)李秉慈先生在總結(jié)吳式太極拳特點(diǎn)時(shí)說(shuō)：“輕松柔化，緊湊舒展，川字步行，斜中寓正，必受其益。”
在吳式太極拳大門(mén)中，延年益壽者頗多，吳式太極拳第三長(zhǎng)壽代傳人楊禹廷師壽至95周歲，無(wú)病仙逝，就是其中一例，所以吳式太極拳也被贊譽(yù)為“益壽拳”、“長(zhǎng)壽拳”。
在太極界流傳著這樣的：“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，在個(gè)人”和“拳藝無(wú)止境，實(shí)踐出真功”。吳式太極拳第五代傳人梁秀珍創(chuàng)編的《吳式太極拳左右精煉40式》“以意領(lǐng)先”，“以意行氣”，有其獨(dú)特奇妙之處。
練習(xí)太極拳能實(shí)現(xiàn)你長(zhǎng)壽的夢(mèng)想，太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)太極拳時(shí)，你會(huì)感受到太極拳帶給你的快樂(lè)。
當(dāng)在時(shí)，正確熟練運(yùn)用“稍節(jié)引動(dòng)”和“節(jié)節(jié)貫通”之法，“以心行氣”，“以氣運(yùn)身”，將意念和氣血運(yùn)行融合起來(lái)，再結(jié)合攀架，緊湊舒展，大方優(yōu)美，剛?cè)岵?jì)的拳式，就一定能夠大大提高、調(diào)動(dòng)氣血運(yùn)行的能力，保持陰陽(yáng)虛實(shí)的相對(duì)平衡。
以“左右彎弓射虎”這個(gè)拳式為例，當(dāng)時(shí)，人體的14條(督脈1條、任脈1條，奇經(jīng)12條)都得到梳理，腿腳上的6條和手腕臂肩上的6條，以及任、督兩脈都被牽扯和擠壓。
從腳底涌泉穴到頭頂百會(huì)穴都得到?jīng)_撞，而這種牽扯、擠壓、沖撞的結(jié)果，就是起到了疏通的作用，保證氣血順利運(yùn)行，氣血暢通了，陰陽(yáng)平衡了。中醫(yī)講氣通則無(wú)結(jié)，血通則無(wú)癰，人們的身體就自然強(qiáng)壯了。
太極拳長(zhǎng)壽原理
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)的理論，風(fēng)寒暑濕燥火，這六項(xiàng)對(duì)人體健康的傷害是很大的，也就是外邪傷人，通常由表及里，比如受寒通常會(huì)先皮膚冷，寒氣進(jìn)經(jīng)絡(luò)則肌肉酸痛，傳到腑就拉肚子，再下傳寒氣才到五臟。
另一方面，人的情緒對(duì)人的傷害是很直接的，所謂“七情傷人，直中內(nèi)臟”，氣極了能馬上吐血，中醫(yī)說(shuō)“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、驚恐傷腎、悲憂傷肺”。林黛玉自悲自憐，老是咳嗽，她這是“憂傷肺”的典型癥狀。
因此，我們可以總結(jié)出，遇事千萬(wàn)別生氣，情緒波動(dòng)不能大，否則得不償失，練習(xí)太極拳重視的就是心態(tài)。
我們?cè)诰毺珮O拳身體上放松的同時(shí)，心態(tài)也必須放松，放松平和的心態(tài)反過(guò)來(lái)對(duì)身體的放松也更為有利，只有心靜如水，太極才能達(dá)到高境界。
太極拳基于道家“無(wú)為、不爭(zhēng)”的思想。有道是“殺人一萬(wàn)自損三千”。太極拳理法高級(jí)、勁力巧妙，讓很多嗜武者著迷和興奮不已，也常常不自覺(jué)地誤入好勇斗狠的岐途。
正因?yàn)榇?，被太極拳各大門(mén)派都奉為必讀經(jīng)典的《太極拳論》中，王宗岳在闡述了太極拳的精義之后，特別強(qiáng)調(diào)了三豐祖師的話“欲天下英豪益壽延年，不做技末之爭(zhēng)”。
隨著冷兵器時(shí)代的結(jié)束，我們就更不應(yīng)該有為了爭(zhēng)勝而練拳的心態(tài)，練拳更多是為了養(yǎng)生，是為了一種樂(lè)趣。
太極文化博大精深，讓習(xí)練者在健身鍛煉的過(guò)程中變得更加有樂(lè)趣、有文化和有韻味，推手試力，輸贏都哈哈一笑，決不計(jì)較。
有時(shí)侯偏偏是越是刻意去追求，就越得不到，有一位老師說(shuō)得好：“你想與人爭(zhēng)的時(shí)候，爭(zhēng)念一起，心就已經(jīng)僵了，還如何放松?如何能達(dá)到松空的更高境界? ” 真正的太極拳高層次功夫，應(yīng)該是一種忘我的境界吧。
