由于生活環(huán)境等因素，心臟疾病已經(jīng)成為一種常見(jiàn)疾病，很多人因?yàn)樾呐K疾病而失去幸福生活。因此，科研人員從多方面研究發(fā)現(xiàn)，練陳式太極拳能預(yù)防心臟疾病，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，可提高心臟功能，下面隨著陳式太極拳練習(xí)一下吧!
練陳式太極拳能防治心臟疾病
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，適合心臟不好的人練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳可改善心臟功能。
心臟病是心臟疾病的總稱，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。研究表明，凡是有節(jié)奏、全身性、時(shí)間較長(zhǎng)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，都有助于心臟功能的提升。
如快走、下蹲、騎自行車等這些很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”為目的的運(yùn)動(dòng)鍛煉，要想達(dá)到理想效果，必須有一定的強(qiáng)度。
陳式太極拳動(dòng)作舒緩，在練習(xí)中，全身肌肉放松，練習(xí)一套老架需要15分鐘，練完后汗流浹背，但是不會(huì)氣喘，心臟得到充足的供血，不會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
陳式太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病有防治作用。
練習(xí)陳式太極拳時(shí)，練習(xí)者排除一切雜念，全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)輕柔而有規(guī)則地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，下肢肌肉的交替收縮與放松，使流經(jīng)下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。
這樣一來(lái)，就有可能保證心臟在舒張期處于良好的充盈狀態(tài)，心舒期心室容積增加，可增強(qiáng)心肌收縮力量。所以經(jīng)常打陳式太極拳可以使心臟跳動(dòng)有力，有效地提高心血管系統(tǒng)的工作能力。
心臟不好的人不僅要聽(tīng)從醫(yī)囑，同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉身體，身體各項(xiàng)機(jī)能都得到提高，因此，在日常生活中，多練陳式太極拳吧!
心臟不好的人練陳式太極拳的注意事項(xiàng)
1、心臟不好的人群可以適當(dāng)?shù)木毺珮O拳，但是切記不能太勞累。
2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息，不要經(jīng)常熬夜，練太極拳的時(shí)候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過(guò)大波動(dòng)。
心臟不好的人可以打太極拳，太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中，要求心靜體松，可以保持心率穩(wěn)定。
3、太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練。一是好動(dòng)不好靜的人，二是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，三是私欲心強(qiáng)的人，四是善于巧取方便的人。
這四種人有一共同點(diǎn)，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點(diǎn)，即使練，也不會(huì)出什么大的效果。
4、練拳之前首先要靜下心來(lái)，放下所有的煩心事。把心放在當(dāng)下。全神貫注的練習(xí)太極拳的招式，進(jìn)而逐步提高。
5、練拳時(shí)，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來(lái)，只有松下來(lái)周身才會(huì)在運(yùn)動(dòng)中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。
做任何一個(gè)動(dòng)作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒(méi)有止境的，隨著功夫的不同，對(duì)松靜的感覺(jué)和體認(rèn)不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
6、要周身協(xié)調(diào)，動(dòng)靜自然。從攻防角度講，前兩個(gè)要領(lǐng)是手段，第三個(gè)要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無(wú)突兀，無(wú)缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。
這要分兩個(gè)層次，一是走拳架時(shí)做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時(shí)仍舊周身協(xié)調(diào)。
