20160124健康之路:張春榮講吃什么養(yǎng)胃
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責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 17:29我們的飲食習(xí)慣對(duì)我們的腸胃健康非常重要,經(jīng)常吃辛辣寒涼的食物對(duì)腸胃的健康非常不利,而經(jīng)常吃一些養(yǎng)胃的食物是非常好的。那么日常生活中吃什么養(yǎng)胃呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康之路欄目張春榮專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
吃什么養(yǎng)胃
1、猴頭菇
猴頭菇是一種非常好的菌類(lèi)食物,它含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠非常有效地促進(jìn)我們的血液循環(huán),有效降低血膽固醇含量。
有提高肌體免疫力的功能,可延緩衰老,能抑制癌細(xì)胞中遺傳物質(zhì)的合成,從而預(yù)防和治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍,胃炎等消化道疾病。
2、松子仁
松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,能夠幫助消化,減輕腸胃壓力,防治胃潰瘍。同時(shí),松子仁中還含有健腦成分,可增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝,非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。
3、木耳
木耳中含有豐富的膠質(zhì)能夠有效吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵,以及雜質(zhì),并將其排除體外,對(duì)我們的腸胃健康非常好。
具有清胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
4、紅薯
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)均衡的保健食品。
這些物質(zhì)能保持血管彈性,對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。
5、南瓜
南瓜是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常吃的食物,南瓜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,經(jīng)常食用能夠非常好的養(yǎng)護(hù)脾胃、幫助消化,有利健康。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),南瓜中富含維生素A,維生素A能保護(hù)胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生。
6、洋蔥
洋蔥可健胃潤(rùn)腸、消食理氣,對(duì)食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。
另外,洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì),能夠稀釋血液,改善大腦供血,緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個(gè)洋蔥就可以收到良好的保健效果。
7、山楂干
與山楂片需要加入大量糖分和添加劑不同,山楂干是將山楂直接脫水制作而成,不僅纖維素含量高,還含有豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)素,口味也很好,可以說(shuō)是消食化積,醒胃助餐的佳品。
8、低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半,且其中的鈣質(zhì)和B 族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng),因此,成年人每天喝兩杯低脂牛奶,既可保養(yǎng)腸胃,又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
9、紅棗
紅棗含有三萜類(lèi)化合物及環(huán)磷酸腺苷,有較強(qiáng)的抗癌、抗過(guò)敏作用。此外,大棗還能增加胃腸道黏液分泌,糾正胃腸病損,保護(hù)肝臟。
本期嘉賓介紹
張春榮
男,主任醫(yī)師,北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系,從事教學(xué)、醫(yī)療、科研工作30 余年。主治腫瘤(縮小腫塊、減輕放化療副作用、減輕病痛、延長(zhǎng)存活期)、更年期綜合征、失眠、抑郁癥、焦慮癥、亞健康(周身疲勞、經(jīng)常感冒)、月經(jīng)不調(diào),多囊卵巢(不易懷孕),泌尿系炎癥、口眼歪斜、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎、便秘、頭痛、腰腿疼痛等,具有較好療效。
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