肝臟是非常重要的器官,能有效保護(hù)我們的身體,避免風(fēng)邪入侵體內(nèi),有利我們身體的保健,所以要明白如何保護(hù)肝臟。那么日常生活中如何養(yǎng)肝呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康之路視頻節(jié)目張晉專家來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何養(yǎng)護(hù)肝臟

  保持正常體重

  我們的的體重和肝臟健康有著非常密切的關(guān)系,如果體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦,會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的幾率升高。

  如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會(huì)減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

  遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

  避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

  均衡飲食

  我們的飲食一定要均衡,均衡的飲食對(duì)我們的身體健康是非常有利,如果營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡就會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

  對(duì)肝臟來(lái)說(shuō),把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。

  均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55~65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11~15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類),20~30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

  注意飲食衛(wèi)生

  不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

  不喝酒不吸煙

  喝酒對(duì)肝臟的危害是非常大的,我相信許多人都是非常清楚的,多半會(huì)引發(fā)脂肪肝、酒精性肝病的出現(xiàn),而抽煙可誘發(fā)肝癌的發(fā)生。

  注意睡眠時(shí)間

  成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí),正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了,到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的佳時(shí)間,反之,就會(huì)養(yǎng)不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。

  不盲目用藥

  吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。

  本期嘉賓介

  張晉

  女,高干科(綜合內(nèi)科)副主任醫(yī)師,主任助理,醫(yī)學(xué)博士,全國(guó)中醫(yī)老年病醫(yī)療中心學(xué)術(shù)帶頭人周文泉教授學(xué)術(shù)繼承人,傳承博士后;中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)青年工作委員會(huì)常務(wù)委員,中國(guó)藥膳研究會(huì)常務(wù)理事、專家委員會(huì)委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)委員,中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生學(xué)及康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員;衛(wèi)生部國(guó)家中醫(yī)藥管理局特聘健康教育專家,中央電視臺(tái)科教頻道首批《健康之路》特約專家;中國(guó)農(nóng)工民主黨海淀婦女工作委員會(huì)主任。

  1993年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系,2000年人民醫(yī)院內(nèi)分泌科進(jìn)修一年。主要從事中西醫(yī)結(jié)合綜合內(nèi)科臨床醫(yī)療、教學(xué)與科研工作,2000年~2005年跟隨中醫(yī)脾胃病肝病專家中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院原名譽(yù)院長(zhǎng)施奠邦教授臨診學(xué)習(xí),2007年~2012年師從老年病專家周文泉教授。在繼承老專家經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上,繼承創(chuàng)新,對(duì)老年便秘、自汗盜汗、腰腿痛、頭痛失眠、疲勞;老年性心腦血管疾病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥、更年期綜合癥以及亞健康疲勞等臨床診治有一定的心得和見(jiàn)解,擅長(zhǎng)利用中醫(yī)理論的整體觀、辨證觀,發(fā)揮中醫(yī)的三因制宜的個(gè)性化診療優(yōu)勢(shì),以及中藥膏方對(duì)慢性病患者、亞健康人群進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)理,藥膳指導(dǎo),取得很好的療效。

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