隨著科研的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效被人們接受，并且在全國及國外都掀起了太極養(yǎng)生潮流。我們今天要學習的是24式太極拳的兩大健身價值，下面隨著24式太極拳練習一下吧!
24式太極拳的兩大健身價值
太極拳是中國專有的養(yǎng)生武術，是中國古代人智慧的結晶，當今人們習練太極拳可健身也可養(yǎng)生。
1.傳統理論解釋太極拳的健身價值
太極拳與道教的清凈無為，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及氣功的吐納導引等異曲同工，是修身養(yǎng)性之道，故太極拳是一門哲學，一門道學，一門醫(yī)學，也是一門養(yǎng)生學。
它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法則，體現了大自然的陰陽、虛實、剛柔、動靜之無窮變化，它拳技雖小，拳道卻是博大精深。學者若能體察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心雙修。
太極拳不僅是門武術，也是門博大精深的學問，太極拳蘊含了深厚的人文哲學，需要練習者在練習中慢慢領悟。
2.平衡理論解釋太極拳的健身價值
練拳時要求意念體會“虛領頂勁”“氣沉丹田”，“虛領頂勁”意味著氣向上領，而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉，這兩者明顯的體現著“平衡”。
練習者如果做到了這兩點，則練習者的脊柱被拉長，在此基礎上進行旋轉、折疊等運動，日久天長則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強，自然可以預防頸椎病和腰椎病，對骨質增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復可以達到標本兼治的效果，其健身的作用顯然是臨床醫(yī)學無法比擬的。
另外，太極拳的每個動作，無不體現著“平衡”，它要求上下呼應，虛實分明，左右兼顧，全面發(fā)展。治療疾病時，則“虛”補、“旺”瀉，追求人體內在的“平衡”，人們通過練習太極拳，達到人體內在的“平衡”，則身體的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。
堅持練習太極拳能改善身體機能，提高身體素質，太極拳對癌癥及多種慢性疾病，都起著預防和輔助治療的作用。
24式太極拳的健身原理
1、呼吸方式科學
太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。
科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。
太極拳擁有獨特的呼吸方式，呼吸波的長短、粗細是一個人身體健康的標志，因此，太極拳健身非常注重呼吸方式。
2、氣血運轉流暢，促進血液循環(huán)
太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。
良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環(huán)，還疏通了經絡，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。
