太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，談起武術(shù)，人們便會(huì)聯(lián)想到武俠電視劇中所說(shuō)的內(nèi)功心法，太極拳內(nèi)功心法與其他武術(shù)不同。我們今天要學(xué)習(xí)的是太極拳內(nèi)功健身功效及要領(lǐng)，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
太極拳內(nèi)功健身功效及要領(lǐng)
太極拳主張用意念運(yùn)動(dòng)，要求全神貫注，集中 注意力練習(xí)，做到心靜體松的狀態(tài)，這樣才能達(dá)到良好的健身功效。
1.內(nèi)功就是意氣運(yùn)動(dòng)，不以形體手勢(shì)演示動(dòng)作，完全依賴意念運(yùn)動(dòng)演示。是開(kāi)發(fā)神意氣潛能的高成次練法。
2.促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)人體機(jī)能增強(qiáng)，益壽延年。
人們常說(shuō)的腹式呼吸，也就是太極拳內(nèi)功，練太極拳內(nèi)功能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，加快淋巴毒素的排出。
3.如何修煉。
1、必須堅(jiān)持長(zhǎng)期松、穩(wěn)、慢、勻，盤拳走架，循序漸進(jìn)修煉。
2、必須堅(jiān)持明理練拳，悟七分，練三分，內(nèi)外雙修。
3、必須堅(jiān)持心靜、意專，用意不用力、以氣運(yùn)身。務(wù)令順?biāo)煨逕挕?/p>
習(xí)練太極拳貴在堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持練太極拳能達(dá)到良好的健身功效，太極拳不僅能增強(qiáng)抵抗力，還能輔助治療疾病。
4、必須堅(jiān)持抓住丹田煉內(nèi)功補(bǔ)充后天之氣，滋養(yǎng)扶持先天之氣，做到心腎相交刻苦修煉。
太極拳整勁內(nèi)勁的修煉，內(nèi)勁是太極拳技擊的精髓。沒(méi)有內(nèi)勁，太極拳就成了空架子、成了好看不好用的功夫、。太極拳自古以來(lái)就是御外抗敵的拳法，它也和其他拳法一樣有一定的練習(xí)步驟和程序，由簡(jiǎn)入繁，再由繁入簡(jiǎn)，法雖不同，但萬(wàn)法歸宗。
練內(nèi)功要有三心
一，恒心，誠(chéng)心，信心。
二，練內(nèi)功具備三個(gè)條件，松，靜，自然。
三，練內(nèi)功三個(gè)基本要素，調(diào)形，調(diào)息，調(diào)心。
太極拳的內(nèi)功是指以“調(diào)形”“調(diào)心”“調(diào)息”為主要形式修煉;調(diào)形，就是調(diào)身、調(diào)拳架，是練習(xí)太極拳中的核心。調(diào)形與調(diào)息、調(diào)心是太極拳術(shù)中的核心要素，被稱之為“三調(diào)”。
調(diào)心是調(diào)節(jié)人的意念，入靜入定，終實(shí)現(xiàn)以意領(lǐng)氣、以意行功。調(diào)息是運(yùn)用意識(shí)調(diào)整呼吸。習(xí)練太極拳內(nèi)功，如果沒(méi)有人指導(dǎo)或不得要領(lǐng)，那將在很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，是練不出東西來(lái)的。
