20120707北京養(yǎng)生堂視頻：楊甫德講如何緩解抑郁

　　編者按：我們以前看新聞，有好些個明星都是因?yàn)?a href='http://smoothgriefrecovery.com/zhuanti/yiyuzheng/' target='_blank'>抑郁癥而自殺，當(dāng)時覺得很不可思議，到底抑郁癥有多么的嚴(yán)重，甚至讓人連生命都不要了，那我們就一起來了解下吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京回龍觀醫(yī)院院長楊甫德，主題是為心靈開一扇窗(1)，主要介紹抑郁癥、壓力、情緒、5羥色胺、心理援助等內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　抑郁癥的表現(xiàn)：

　　常見表現(xiàn)一、有輕生厭世的念頭

　　部分病人早期會感到情緒低落，感覺活得太累，雖然正常人也會有這種情緒出現(xiàn)，但抑郁癥病人會長期存在。

　　常見表現(xiàn)二、沒有自信，生活了然無趣

　　也有的病人會感到對生活興趣索然，整日唉聲嘆氣，對自己、對生活失去信心，社交減少。要么動不動就流眼淚，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為;要么遇事常會表現(xiàn)為易激惹、敏感多疑、固執(zhí)，總是感到不順心。推薦閱讀：看抑郁癥到北京德勝門抑郁醫(yī)院

　　常見表現(xiàn)三、莫名的身體不適

　　通常會伴有各種軀體癥狀，如頭痛、四肢痛、腰痛等，但醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心，或心慌、心悸，以及涉及全身各個系統(tǒng)和器官的不適。

　　常見表現(xiàn)四、有神經(jīng)衰弱癥狀

　　常有頑固性失眠、早醒等睡眠障礙。除此之外，健忘、乏力、頭痛、胸悶、氣短、注意力不集中，或者有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強(qiáng)迫等癥狀，也是常見的早期輕度抑郁癥的表現(xiàn)之一，臨床上這些癥狀往往會被診斷為神經(jīng)衰弱。

　　如何緩解抑郁癥?

　　給自己安排的計劃要現(xiàn)實(shí)合理。即使你在慢慢恢復(fù)，但也不要總把自己的時間安排得滿滿的。

　　試著擺脫由抑郁癥引起的如失敗感等此類的消極想法，這些想法會隨著抑郁癥的減輕而逐漸消除。

　　參加一些你喜歡的、能讓自己感到愉快的活動。

　　當(dāng)你情緒低落的時候，避免去做人生中的重大決定。如果一定要做出決定，好向可信賴的朋友或家人尋求幫助。

　　不要喝酒精飲料或服用非醫(yī)生開具的藥物，因?yàn)檫@可能會與抗抑郁類藥物發(fā)生嚴(yán)重反應(yīng)，而且可能會使病情加重。

　　多鍛煉身體，每周鍛煉四至六次，每次至少30分鐘。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　楊甫德

　　楊甫德，男，安徽滁州人，北京大學(xué)教學(xué)醫(yī)院北京回龍觀醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、院長。北京市心理援助熱線專家組組長，北京市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心主任，世界衛(wèi)生組織心理危機(jī)研究與培訓(xùn)合作中心主任。

　　現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會北京分會精神科專業(yè)委員會委員、北京醫(yī)師協(xié)會精神科專業(yè)專家委員會委員、中國醫(yī)師協(xié)會精神科專業(yè)委員會委員、中國心理衛(wèi)生協(xié)會醫(yī)學(xué)心理學(xué)專業(yè)委員會委員、中華精神科學(xué)會委員兼學(xué)術(shù)秘書、中國疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心執(zhí)委會委員兼秘書。