健康養(yǎng)生

現(xiàn)在越來(lái)越多的人都開始注重養(yǎng)生之道，養(yǎng)生不僅僅是老年人專有的代名詞，養(yǎng)生也是現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人所追尋的，健康養(yǎng)生是一門學(xué)問，通過(guò)健康的養(yǎng)生來(lái)獲得身體的健康，那么，健康養(yǎng)生有哪些知識(shí)呢？中醫(yī)健康養(yǎng)生有哪些呢？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下健康養(yǎng)生的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

健康養(yǎng)生改變生活方式
現(xiàn)在生活是屬于一種快節(jié)奏的，很多人感覺快節(jié)奏的生活的很好，但是很多的生活方式卻是不健康的長(zhǎng)久下去對(duì)身體有害的。
一生必做的健康養(yǎng)生計(jì)劃
人的一生說(shuō)長(zhǎng)也不長(zhǎng)，說(shuō)短也不短，過(guò)的充實(shí)快樂健康就是最好的，所以人的一生健康是最重要的，這也是每一個(gè)人的心愿。
健康養(yǎng)生改掉13個(gè)壞習(xí)慣
我們的日常生活習(xí)慣往往會(huì)決定了我們健康問題，但是這些小細(xì)節(jié)往往會(huì)被我們給忽略了，那么我們?cè)撊绾螌?duì)待這些壞習(xí)慣呢?
健康養(yǎng)生不要吃5種食物
養(yǎng)生其實(shí)也是一種很簡(jiǎn)單的事情，但是最重要的是要掌握基本的方法以及科學(xué)的方式，這樣你的養(yǎng)生才會(huì)有效果，你覺得呢?
健康養(yǎng)生始于足下
有的時(shí)候，忙碌了一天，我們的身體會(huì)感到很疲勞，很多人喜歡按摩腳部穴位來(lái)消除身體的疲勞，因?yàn)槲覀兊哪_部有很多穴位。
健康養(yǎng)生不要做十件事
現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，很多人在日常生活當(dāng)中，會(huì)因?yàn)椴蛔⒁獾纳盍?xí)慣導(dǎo)致自己觸犯了一些霉頭。健康養(yǎng)生的知識(shí)都要了解。

熱門文章

  • 中年男人養(yǎng)生 中年男人該這樣補(bǔ)
    人到中年，做好養(yǎng)生措施很有必要，如今老人疾病越來(lái)越多，這正是因?yàn)槟贻p時(shí)候不懂養(yǎng)生而導(dǎo)致的。那么，中年男人養(yǎng)生方法有哪些呢?男士養(yǎng)生需要做什么呢?下面，我們一起到...
  • 男性健康養(yǎng)生 十大食物保男性健康
    如今的男性疾病越來(lái)越多，很多男性朋友也開始注重養(yǎng)生了，那么，男性健康養(yǎng)生的方法有哪些呢?男人養(yǎng)生保健吃什么好呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看男士養(yǎng)生的方法...
  • 溫度上升時(shí)中午這樣做小心疾病來(lái)襲
    不知不覺中冬天已經(jīng)過(guò)去，春天已經(jīng)到來(lái)了，乍暖還寒的時(shí)候，你是不是覺得這個(gè)天氣真是變化無(wú)常，早上還是零下幾度的氣溫，到了中午已經(jīng)變成了零上十多度，而到了晚上，氣溫...
  • 這類包治百病的健康食物都是騙人的
    如今，男人健康越來(lái)越受關(guān)注，尤其是男性患病概率越來(lái)越高，生活中有很多食物被列為是男性健康食物，這到底有沒有科學(xué)根據(jù)呢?下面，我們就一起來(lái)看看男人健康飲食以及男性...
  • 雨水節(jié)氣 防病養(yǎng)生為你支幾招
    雨水節(jié)氣，氣溫開始慢慢回暖了，但是雨量卻開始增多了，這時(shí)人們養(yǎng)生保健就顯得很有必要了，那么，雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?雨水節(jié)氣健康養(yǎng)生的方法有哪些呢?帶著這些疑問跟著...
  • 雨水節(jié)氣 雨水養(yǎng)生需注意四大要點(diǎn)
    眼看雨水節(jié)氣就快到了，沉睡了一個(gè)冬天，將迎來(lái)萬(wàn)物蘇醒。雨水節(jié)氣養(yǎng)生固然好，但是需要注意的地方也有很多，那么，雨水節(jié)氣如何健康養(yǎng)生呢?雨水節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些呢?下...
  • 健康養(yǎng)生 養(yǎng)生保健必知的小常識(shí)
    我們都知道健康飲食對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是十分的重要的，那么在這個(gè)氣氛隆重的日子中，我們?cè)鯓咏】碉嬍衬兀拷】碉嬍秤钟心男┖锰幠?？今天我們就為大家介紹一下健康養(yǎng)生的相關(guān)知...
  • 養(yǎng)生常識(shí) 春節(jié)期間的養(yǎng)生寶典
    隨著時(shí)代進(jìn)步，春節(jié)不再是傳統(tǒng)意義上在家吃個(gè)年夜飯就可以的了?，F(xiàn)在很多家庭選擇春節(jié)團(tuán)員，舉家出游。在這里小編還是要提醒大家一句，春節(jié)出游一定要注意健康養(yǎng)生，保持身...
  • 老年養(yǎng)生 老人過(guò)年期間該如何養(yǎng)生
    眼看時(shí)近新年，很多老年朋友一定要注意了，過(guò)年了更要注意健康養(yǎng)生。中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗就是過(guò)年大魚大肉，其實(shí)這并不利于老年養(yǎng)生。今天我們就從老年人健康的角度出發(fā)，來(lái)了...
  • 男性養(yǎng)生 男人健康滑坡的8大征兆
    眼看時(shí)近新春，很多男性朋友的應(yīng)酬也越來(lái)越多，生活也越來(lái)越忙碌，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)要注意男性健康。那么身體如果出現(xiàn)問題會(huì)有什么征兆嗎?又有什么比較健康的養(yǎng)生方法嗎?今天...
  • 男人健康 男人早餐這么吃越吃越健康
    不少男人早上有不吃早餐的習(xí)慣，殊不知不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。那么，有哪些營(yíng)養(yǎng)早餐適合男人吃呢?吃哪些早餐有利男人健康呢?下面，我們將一起到文中看看男性健康養(yǎng)...
  • 春季養(yǎng)生 女性尤其要注意保暖
    時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間那個(gè)雪花飄舞的季節(jié)已經(jīng)到了尾聲，即將迎來(lái)的是萬(wàn)物復(fù)蘇的春季。很多女性朋友以為反正立春天氣回暖了，少穿點(diǎn)也沒事，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，春季養(yǎng)生對(duì)于女性朋...
  • 男人這一處異常女人肯定高興
    對(duì)大多數(shù)人而言，男人的重要角色是不容易被替代的!雖然也誕生了越來(lái)越多的女強(qiáng)人，但卻也難撼動(dòng)男性的地位。在相當(dāng)一部人的人的潛意識(shí)里，男性就是支柱的代表，尤其男性與...
  • 這樣吃宵夜美味又不會(huì)傷身
    俗話說(shuō)得好，一日三餐，但是隨著社會(huì)的發(fā)展和工作節(jié)奏的加快，很多人一天不止吃三頓飯，到了深夜還會(huì)再吃一頓夜宵。很多人都知道，深夜吃夜宵會(huì)影響到腸胃功能和睡眠質(zhì)量。...
  • 女人健康養(yǎng)生 十種食物讓女人從頭靚到腳
    如今，大多數(shù)女性開始注重養(yǎng)生保健了，女人健康養(yǎng)生很有必要，而且女人衰老的也比較快，那么，女人養(yǎng)生吃什么呢?女人如何養(yǎng)生才對(duì)身體好呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章...
200條上一頁(yè)156789101114下一頁(yè)
  • 隨著生活壓力的增大，許多人越來(lái)越忙碌，從而喪失了活力。其實(shí)，經(jīng)常吃一些食物可以幫助人們?cè)鎏砘盍Γ屇憬】叼B(yǎng)生。
  • 養(yǎng)生一直是很多男士關(guān)注的話題，那么男性應(yīng)該怎樣健康養(yǎng)生呢?不要著急，下面小編就為大家介紹下男性健康養(yǎng)生知識(shí)。
  • 嚴(yán)寒的冬季即將過(guò)去，即將迎來(lái)春暖花開的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里大家應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?今天小編為大家準(zhǔn)備了春季養(yǎng)生食譜。

健康養(yǎng)生知識(shí)

　　健康養(yǎng)生小常識(shí)

　　多喝水

　　每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補(bǔ)充人體所需的能量。

　　水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。

　　飲食清補(bǔ)

　　在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

　　補(bǔ)鉀

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。

　　熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

　　補(bǔ)充鹽分和維生素

　　人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

　　福自“苦”中來(lái)

　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

　　苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　勿暴飲暴食，少食冷飲

　　夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個(gè)星期應(yīng)吃餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過(guò)多。大部分飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，也少飲為好。

　　中醫(yī)專家、營(yíng)養(yǎng)保健師都認(rèn)為，夏日可以多吃些清熱解毒的食物。

　　苦瓜：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。

　　綠豆：綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本草綱目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)?、滋?rùn)皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳;綠豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，綠豆不宜煮得過(guò)爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

熱點(diǎn)推薦

健康養(yǎng)生補(bǔ)冬原則
健康養(yǎng)生補(bǔ)冬原則
隨著冬天的到來(lái)，天氣越來(lái)越寒冷，人們?cè)谏罘矫娴酿B(yǎng)生越來(lái)越重視。