有的時(shí)候，忙碌了一天，我們的身體會(huì)感到非常疲勞。而自古以來(lái)，腳部按摩就頗受養(yǎng)生學(xué)推崇，因?yàn)槲覀兊哪_部遍布穴位，而這些穴位是跟我們身體的每個(gè)器官相通的，按摩腳部每一個(gè)穴位就可以有效預(yù)防身體上各個(gè)器官的疾病，增強(qiáng)各個(gè)器官功效，使我們的身體更加健康，所以古人常說(shuō)“養(yǎng)生先養(yǎng)腳”就是這個(gè)道理。所以想要一副健康的身體不妨先從腳部按摩開(kāi)始吧。
敲擊腳底
在睡覺(jué)前覺(jué)得身體特別疲憊怎么辦？可以試著晚上臨睡前，用拳頭敲擊腳底，以腳掌為中心，向四周擴(kuò)散敲打，直到感到疼痛感為止。或者可以盤(pán)腿坐在床上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，利用膝蓋力量擠壓腳底，這樣可以有效給予腳底穴位刺激，加速全身血液循環(huán)，使我們的內(nèi)臟功效得到補(bǔ)強(qiáng)，有效消除身體的疲憊感。
雙腳晃動(dòng)
有的時(shí)候因?yàn)槊τ诠ぷ?，往往一些人?huì)有頭痛、食欲不振的現(xiàn)象出現(xiàn)，其實(shí)究其原因還是因?yàn)槿硌貉h(huán)不暢導(dǎo)致的，血液循環(huán)不暢就會(huì)使內(nèi)臟出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象。躺在床上的時(shí)候，我們可以伸出雙腳在空中晃動(dòng)，模仿騎自行車時(shí)腳部做出踩踏動(dòng)作，每次持續(xù)五六分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)變得暢通。
赤腳行走
下班回到家后，覺(jué)得身體疲憊的話，不妨脫掉鞋襪，在家里赤腳行走。因?yàn)槟_掌心是人體平衡的主要部位，赤腳行走可以讓腳心得到刺激，腳趾頭不會(huì)粘在一起，使我們的雙腳得到徹底釋放，腳部疲勞感就會(huì)消失，這樣就可以有效消除身上的疲勞感。
腳底浴光
我們都知道曬日光浴對(duì)我們的身體有很多好處，讓我們的身體變得健康，抵抗力得到增強(qiáng)，同時(shí)也可以殺死我們體內(nèi)的病菌。但實(shí)際上，腳底浴光對(duì)我們的身體健康也是有很大的幫助，將腳部裸露在太陽(yáng)底下，通過(guò)太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底，可增進(jìn)全身的新陳代謝，加強(qiáng)內(nèi)臟器官的功效，這樣在炎熱的夏天也不易中暑、不易感冒。
腳底摩擦
很多人由于工作壓力大，導(dǎo)致心事重重，焦躁不安，即使躺在床上也無(wú)法立刻入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。在這個(gè)時(shí)候我們可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，等到腳部覺(jué)得溫?zé)?，?huì)覺(jué)得腳部特別舒服，便可以在短時(shí)間內(nèi)安然入睡。失眠的人群不妨試試這一招哦。
揉搓腳趾
你是不是經(jīng)常會(huì)覺(jué)得記憶力差，總是覺(jué)得自己丟三落四的？不妨在家的時(shí)候試試經(jīng)常揉搓腳趾，每天揉搓幾次，每次兩到三分鐘即可。由于腳趾是小腦的反射區(qū)，而記憶力其實(shí)是與小腦相關(guān)的，所以揉搓腳趾可以加強(qiáng)對(duì)小腦的反射，長(zhǎng)期以往便有加強(qiáng)記憶力的作用。
