懷孕的飲食一直都是要小心的，特別是在懷孕三個月左右的時候，很是要小心。懷孕三個月的時候吃哪些食物比較好呢？今天小編給大家講講懷孕三個月吃什么好、懷孕的飲食禁忌以及孕期如何健康飲食。
懷孕三個月吃什么好
雞蛋
雞蛋營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)，營養(yǎng)全面均衡。雞蛋可貴之處就是可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白，而且蛋白質(zhì)中有各種氨基酸，有益于寶寶的大腦發(fā)育，還可以提高孕媽產(chǎn)后的母乳質(zhì)量。準(zhǔn)媽媽每天可以吃兩個雞蛋。
核桃
內(nèi)含亞油酸和亞麻酸，還富含蛋白質(zhì)、磷、鈣以及維生素A等，可以強化腦血管彈力，提高神經(jīng)細(xì)胞活力，具有健腦優(yōu)點。孕期前3個月是寶寶大腦發(fā)育關(guān)鍵期，所以孕媽在3個月前可以常吃核桃。
核桃是一種非常有營養(yǎng)價值的食物，若是孕婦常吃不僅對孕婦的身體好，對胎兒的發(fā)育也是有一定的好處的。所以孕婦沒事的時候，就吃點核桃吧。
黃豆或豆制品
蛋白質(zhì)有兩大來源，動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，多種豆類和豆制品，黃豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆?jié){等，還有谷類和干果類食物都可以多吃。黃豆富含人8種氨基酸，它還有脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和亞油酸等，是孕婦在前3個月的理想食物。
蝦
富含了鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，500克蝦皮就含有50克鈣。孕早期多吃蝦可以補鈣鋅，促進寶寶腦部發(fā)育。因此，蝦或蝦皮也是孕婦補充微量元素的食品。但是，如果會對蝦過敏的準(zhǔn)媽媽就要慎食了。
孕婦在懷孕三個月的時候，吃些雞蛋以及核桃都是非常好的選擇。接下來小編給大家介紹一下孕期的飲食有哪些禁忌，一起了解一下吧。
懷孕的飲食禁忌
1.豆類
豆類并非絕對忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導(dǎo)致中毒。
2.鮮木耳
含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽光，就容易患上日光皮炎，嚴(yán)重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。
3.木薯
木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會導(dǎo)致中毒。木薯中包含的有毒物會使人的神經(jīng)受到麻痹從而引起不適，嚴(yán)重的還會使人終生癱瘓在床。
4.發(fā)芽的土豆
已經(jīng)生出芽的土豆中含有龍葵素，并且其數(shù)量不可小覷。如果不小心吃下了，會使人的意識出現(xiàn)阻礙，呼吸不順暢，甚至?xí)蛐呐K衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。
