便秘總是存在會(huì)給身體帶來很大影響，如果宿便一直在體內(nèi)，就會(huì)讓毒素堆積，有便秘后要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，可能是疾病因素，也有飲食問題，有便秘的人吃什么食物好?
1、注意飲食：便秘與生活中的飲食有一定的關(guān)系，平時(shí)經(jīng)常吃油膩類的食物，會(huì)影響到食物的消化，給腸胃造成負(fù)擔(dān)，上時(shí)間下去會(huì)引起便秘問題，生活中大家要多吃纖維豐富的食物，這樣能減少便秘問題。
2、按摩：經(jīng)常便秘的人，飯后可以用手指按摩腹部，每天堅(jiān)持3次就可以了，按摩時(shí)間要在5分鐘左右，按摩能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于改善便秘有不錯(cuò)的效果，有便秘的朋友可以堅(jiān)持按摩。
3、多喝酸奶：便秘主要是因?yàn)樯眢w中的食物沒有盡早的消化，這類人群在飯后可以飲用一杯酸奶，在酸奶中有比較多的乳酸菌，這個(gè)物質(zhì)能促進(jìn)食物的消化，能起到不錯(cuò)的殺菌效果。
4、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)便秘可以起到一定的緩解作用。
5、多喝水：在平時(shí)的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且對(duì)腸胃的促動(dòng)也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會(huì)太干燥，對(duì)便秘可以起到緩解的作用。
6、多運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人容易發(fā)生便秘，所以在平時(shí)的生活中要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且對(duì)便秘也可以起到一定的緩解作用。
便秘的原因
1、心理因素
這是由于我們每個(gè)人遇到什么緊急情況的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)情緒緊張，情緒激動(dòng)，憂慮等癥狀的出現(xiàn)，這就會(huì)刺激皮層和神經(jīng)紊亂，引起便意消失。再有就是患者肛腸疾病的患者，由于大便疼痛出血，就會(huì)經(jīng)常性的控制排便，延長排便時(shí)間，這也是導(dǎo)致便秘的主要原因。
2、腸道的刺激不夠
這是由于患者在飲食方面有所控制，導(dǎo)致身體所需的礦物質(zhì)、水分不夠，導(dǎo)致腸道受到的刺激不足，無法形成良好的反射性蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物長時(shí)間不能消化，就會(huì)隨著大便排出，就會(huì)導(dǎo)致大便干燥，形成便秘。
3、排便動(dòng)力缺乏
這是由于很多患者在手術(shù)后，影響了肛門肌的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，尤其是對(duì)于年老體弱，久病的人來說，這是相當(dāng)嚴(yán)重的，由于提肛肌收縮力減弱，使排便動(dòng)力缺乏，糞便不易排出，發(fā)生便秘。
