便秘會給很多人帶來困擾，它不單單會影響到大家的排便，也會讓宿便堆積在身體中，有便秘后大家要怎么改善?引起便秘的原因有很多，例如不良的飲食習慣，還有就是喝水很少。便秘患者吃什么食物調(diào)理好?
1、注意飲食：便秘與飲食有一定的關(guān)系，大家總是長時間吃過于油膩的食物，很有可能會導致消化不良，給腸胃造成負擔，時間久了就會有便秘問題，所以大家要注意自己的飲食，生活中多吃膳食纖維豐富的食物。
2、按摩：經(jīng)常會有便秘的人，在飯后要用按摩自己的腹部，每天堅持3次，每次按摩5分鐘左右，就能改善便秘問題。主要是堅持按摩，能很好的促進食物消化，有效的改善便秘癥狀。
3、多喝酸奶：一些人會有便秘，主要是因為食物沒有及時被消化掉，大家可以在飯后喝一杯牛奶，主要是因為牛奶中有乳酸菌，這個物質(zhì)能讓食物消化，還可以起到殺菌的效果。
4、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動，對便秘可以起到一定的緩解作用。
5、多喝水：在平時的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會太干燥，對便秘可以起到緩解的作用。
6、多運動：經(jīng)常不運動的人容易發(fā)生便秘，所以在平時的生活中要注意適當?shù)腻憻捝眢w，不僅可以促進身體的新陳代謝，而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。
便秘的原因
1、營養(yǎng)素不足
每天補充營養(yǎng)，但是一部分人只補充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機能和消化機能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因為工作壓力大，所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。
3、不健康生活習慣
