便秘是很多人都遇到過的情況，便秘總是存在會(huì)給身體帶來危害，也會(huì)導(dǎo)致很多不適的癥狀，有便秘的人要怎么改善呢?想要徹底改善便秘，患者要知道引起便秘的原因。便秘患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、紅薯潤(rùn)腸效果好
紅薯是大家經(jīng)常會(huì)吃的一種食物，它當(dāng)中有大量的粗纖維，在吃了一些紅薯后，它當(dāng)中的粗纖維在遇到水后，會(huì)起到膨脹的情況，這樣就可以增加糞便排出，堅(jiān)持吃紅薯能將身體中的垃圾盡早的排出體外。
2、板栗潤(rùn)腸通便
板栗是大家經(jīng)常吃到的食物，它能起到潤(rùn)滑腸胃的效果。在平時(shí)大家有濕熱痰多等情況，對(duì)于有咳嗽、喉嚨干渴的情況也可以適當(dāng)?shù)某园謇?，這樣也能改善癥狀。板栗能起到潤(rùn)滑腸道和改善便秘的作用。
3、芹菜
芹菜是大家經(jīng)常會(huì)吃的蔬菜，它當(dāng)中有比較多的粗纖維。芹菜中的物質(zhì)會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)，方便排便，所以有便秘的人，生活中要常吃芹菜，還可以將蘋果和芹菜一起吃，或是芹菜和檸檬搭配吃，這樣能很好的改善便秘問題。
4、獼猴桃
獼猴桃不但可以迅速的清除身體里面積累的有害物質(zhì)，還可以有效的預(yù)防腸癌以及動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)。因此如果有便秘的情況，可以在每天早上空腹的時(shí)候吃1~2個(gè)獼猴桃，這種做法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以有效的緩解男性便秘的情況，而且效果非常的顯著。
5、蘋果
蘋果可以有效的治療便秘和緩解腹瀉，蘋果里面含有大量的果膠，是一種可溶性的使用鉛纖維具有非常強(qiáng)大的保水能力，可以有效的清除腸道的垃圾，如果不剝皮吃蘋果效果更加顯著。而且可以利用蘋果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加顯著。
便秘的原因
1、津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時(shí)間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會(huì)更加加重脾胃的壓力，就會(huì)導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送，這個(gè)時(shí)候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
