便秘是出現(xiàn)幾率很高的一種疾病，如果一直不能得到緩解，會(huì)給身體帶來很大的危害，讓大家感覺非常痛苦，有便秘要怎么辦呢?一些食物能起到緩解便秘的作用，吃什么食物好?導(dǎo)致便秘的原因有很多，大家要了解一下。
一、堅(jiān)果
堅(jiān)果是一種很有營養(yǎng)的食物，它存在豐富的維生素和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)到了身體中，會(huì)增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，食用堅(jiān)果能很好的促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，它能起到明顯的通便作用，減少便秘問題。
二、蜂蜜
蜂蜜是常見的滋補(bǔ)品，它當(dāng)中有一種特殊的酵素，這種物質(zhì)到了身體中，會(huì)增加新陳代謝和促進(jìn)消化，便秘的患者可以每天飲用一杯蜂蜜水，這樣能起到緩解便秘的作用，大家還可以將蜂蜜和檸檬搭配起來飲用。
三、柑橘
柑橘是非常適合便秘患者吃的食物，在柑橘中存在豐富的纖維素，這個(gè)物質(zhì)能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，也能幫助人體消化，發(fā)現(xiàn)自己有便秘的癥狀，是可以通過吃柑橘改善癥狀的。
四、白蘿卜
白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。
便秘的原因
1、營養(yǎng)素不足
每天補(bǔ)充營養(yǎng)，但是一部分人只補(bǔ)充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機(jī)能和消化機(jī)能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅詰卸璧娜撕芏?。運(yùn)動(dòng)量減少的話也會(huì)影響排便次數(shù)。多運(yùn)動(dòng)的話可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸道的正常刺激。
3、不健康生活習(xí)慣
不健康生活習(xí)慣導(dǎo)致人體的營養(yǎng)攝入不均衡，食物中的纖維素和水分不足，多喝水可以促進(jìn)代謝，滋潤腸道，減輕消化負(fù)擔(dān)，如果喝水量比較少，腸道消化緩慢，不能有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致便秘。還有很多人會(huì)偏食，喜歡吃肉，不吃蔬菜水果，這種飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致便秘。
