說(shuō)到肥胖,更多的人會(huì)想到過(guò)多食用油膩、脂肪含量高的食物,或者是不運(yùn)動(dòng),這些會(huì)造成肥胖。肥胖癥患者越來(lái)越多,不要認(rèn)為胖是生活質(zhì)量高導(dǎo)致的,有些時(shí)候也是一種病癥。而在更多的研究分析中發(fā)現(xiàn),肥胖與人生階段有關(guān),要是處于人生的這些階段,可能讓你在不知不覺中就會(huì)發(fā)胖。
畢業(yè)后的三年
很多人畢業(yè)參加工作三年,拿出照片與剛畢業(yè)的時(shí)候相比較,不由的感嘆歲月是把殺豬刀,短短三年整個(gè)人胖了好幾圈。二十歲到三十歲是需要警惕的長(zhǎng)胖年齡段,處于這一階段,不論是男人還是女人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的增重。
可能是離開校園,大家都吃得多運(yùn)動(dòng)少;再者是工作壓力大影響到激素調(diào)節(jié),容易變胖。
如何調(diào)節(jié)?
首先就飲食來(lái)說(shuō),一定要控制飲食的量,進(jìn)行科學(xué)的飲食,不少人會(huì)不吃早飯,這樣的做法不太好,早飯一定要吃。關(guān)于能量供應(yīng),早餐、午餐、晚餐的比例在3:4:3。特別食用晚餐更要控制量,不能吃的太多容易變胖。值得注意的是,宵夜就不要吃了。
其次就運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),可以在下班之余,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),跑步、乒乓球、羽毛球都是不錯(cuò)的。
結(jié)婚后
經(jīng)常會(huì)聽到人感嘆結(jié)婚后自己變得富態(tài)了,啤酒肚出現(xiàn)了、腰部的贅肉都要墜落下來(lái)了。女性可能會(huì)在結(jié)婚后,生活趨于安穩(wěn),飲食時(shí)食量大增,體重慢慢的增加。更不用說(shuō)懷孕了之后,更是會(huì)在短期內(nèi)胖很多。
與此同時(shí)男人更多的圍繞在老婆身邊,很少會(huì)在外面吃飯,在家里吃飯可能沒有節(jié)制,一不小心就吃多了。要是遇到老婆懷孕,自己可能會(huì)沾點(diǎn)光,營(yíng)養(yǎng)跟著補(bǔ),想不發(fā)胖都很困難。
如何調(diào)節(jié)?
在烹飪食物時(shí)好用水煮,能去除較多的油脂。選擇清蒸、涼拌要比紅燒健康的多。
另外夫妻雙方可以相約一起運(yùn)動(dòng),相互監(jiān)督,也能保持身材。
過(guò)了40歲
40歲是一個(gè)分水嶺,我們會(huì)說(shuō)男人40枝花、女人40豆腐渣。當(dāng)然并非所有男人都是一枝花,40歲挺著啤酒肚猶如懷孕六個(gè)月的女人,這樣的男人很常見。而對(duì)于女人來(lái)說(shuō),在40歲時(shí)很難保持二三十歲的婀娜多姿,更多的人身材會(huì)變得臃腫。
另外到了這個(gè)年齡段,不再熱衷于社交活動(dòng),家庭美滿幸福才是第一保障,而這種幸福美滿,很可能讓人心情愉悅,很快就會(huì)心寬體胖了。需要注意的是過(guò)了40歲,身體器官開始老化,慢性疾病會(huì)出現(xiàn),這些在一定程度上都會(huì)造成肥胖的發(fā)生。
如何調(diào)節(jié)?
就運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),堅(jiān)持慢跑是每個(gè)中年人應(yīng)該做的事情。每天慢跑控制在半個(gè)小時(shí),能讓血管變得年輕。血液流動(dòng)越來(lái)越快,對(duì)瘦腿、瘦腰都有幫助??梢詧?jiān)持騎行,英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常騎行車的人與同齡人相比會(huì)年輕十歲。通過(guò)騎自行車能促進(jìn)血液循環(huán),維持血管年輕,讓人保持身材。
退休之后
退休之后,不用為繁忙的工作忙碌,養(yǎng)花弄草、含飴弄孫,生活圈子變化,活動(dòng)量減少,會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖。女人可能面臨更年期困擾,這個(gè)時(shí)候性腺激素被打亂,影響到體內(nèi)的激素平衡,影響到脂肪代謝,出現(xiàn)了肥胖。
如何調(diào)節(jié)?
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),能幫助老年人改善身體、調(diào)節(jié)平衡、促進(jìn)健康。例如步行、打太極拳都非常好。
一般來(lái)說(shuō),處于退休之后,飲食更多的以清淡為主,堅(jiān)持這樣做,同時(shí)可以搭配一些水果,能更好的改善身體,保持身材,要知道千金難買老來(lái)瘦。
上面說(shuō)到的四個(gè)容易讓人發(fā)胖的階段可能你正面臨一個(gè),科學(xué)的調(diào)節(jié),告別肥胖讓身體更健康。
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