便秘是很常見(jiàn)的癥狀，它可能會(huì)發(fā)生在任何年齡段的人身上，如果便秘一直不能緩解，會(huì)影響身體的健康，有便秘后要怎么調(diào)理呢?引起人們便秘的原因比較多，大家要注意預(yù)防。很多食物能改善便秘，吃什么食物好?
一、生活中大家要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，有便秘后每天要保持充足的飲水量，有一個(gè)好的生活和飲食習(xí)慣，除了多喝水，也要經(jīng)常吃蔬菜和水果，飲食當(dāng)中要存在纖維素，良好的飲食能緩解便秘。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一些人會(huì)有便秘，是長(zhǎng)時(shí)間不做運(yùn)動(dòng)，或是因?yàn)楣ぷ鞯脑蚓米粍?dòng)，時(shí)間久了，就會(huì)阻礙腸道的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響到食物的 吸收和消化，會(huì)讓大家便秘的癥狀加重，所以大家要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)。
三、西梅汁，發(fā)現(xiàn)自己有便秘后，可以常喝西梅汁，在西梅中有比較多的纖維素，也有果膠和微量元素，如果大家能堅(jiān)持飲用西梅汁，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能讓大家產(chǎn)生便意，促進(jìn)排泄，幫助人們改善便秘。
四、早餐前吃梨，梨是一種多汁的水果，它含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，如其中所含的蘋果酸，檸檬酸、維生素等，有很好的潤(rùn)肺降燥、潤(rùn)腸通便作用，因此經(jīng)常便秘的人不妨可以在早餐前吃個(gè)梨，可生吃，也可蒸煮后食用。
便秘的原因
1、精神心理
一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
2、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
3、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。
4、不良生活習(xí)慣
