如何修煉楊氏太極呢?今天，我們就和大家一起跟著楊氏太極拳教程來學習一下如何練習楊氏太極拳，練習楊氏太極拳的好處很多，感興趣的朋友可以跟著我們的太極拳教學來簡單的學習下!要堅持練哦!
練習楊氏太極拳有以下幾點要求，分別是“松”、“固”、“凝”，這三個要求看似簡單，實則很難。
何謂“松”體要松。何謂“固”氣要固。何謂“凝”?神要凝。體松、氣固、神凝，漸漸可以達到太極之境界!但其所以然之故，必學拳者學到某種程度方能自我體會。
(一) 體要松
“松”字淺顯的解釋，就是不用力(不用強力)，蓋一用力，動作即不能自然。著意在用力之部分，則其他部分必不平均。
不用強力，動作自然，周身普傳，動作無所不到，而且平均如一，而松不等于空。勉強用力是硬的，即所謂拙力，拙力雖大，是一部分的力，而不得其中;不用力是柔的，即所謂沉勁，沉勁雖輕而小，是全部的力，能得其中。
(二)氣要固
太極氣的修煉也是我們的練習重點，想要將我們的太極氣修煉好，不僅需要一定的太極經驗，還需要一定的領悟力。
“固”字淺顯的解釋，就是不散漫，體松而氣固。體雖不用力而氣卻不散漫，氣不散漫，動作始能不散漫;動作不散漫，周身始能一體。如何能使氣固，即把氣沉在腹部，不要浮在上面。
但其深呼吸盡量擴大肺部，將橫膈膜壓抑下去不同。練拳之時，肩要垂，肘要墮，腰要塌，久而久之，氣自然沉下，所謂心虛、腹實是也。腹實則氣固，身體便有重心，無論手足如何動作，重心總在腹，得其重心，動作自如矣，故日氣固則身自穩(wěn)也。
(三)神要凝
“凝”字淺顯的解釋，就是內外相合，而能凝定也。體松，氣固矣，內外不相合，決不能心之所到，即身之所到。
我們在練習的時候一定要內外結合，會這樣練習起來才會更加有效果哦，尤其是很多的初學者一定要慢慢練習。
惟內外相合，然后身心一氣。肩與膀合，肘與膝合，手與足合，是謂外三合;心與意合，意與氣合，氣與力合，是謂內三合;此六合是謂內外相合，六合則身體中正矣，身體中正，神即提得起。
楊氏太極拳的養(yǎng)生功效
1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學中氣滯血瘀的范圍。
有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經絡，調節(jié)血壓和血脂。
2、練太極拳能提高人的免疫能力
練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。
練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
經過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練太極拳組的人與不練太極拳的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學根據(jù)的。
3、練太極拳能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。太極拳態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練太極拳有利于人體的血液循環(huán)。
人體的血液循環(huán)能預防多種疾病，例如冠心病、腦血栓等，通過練太極拳能減少體內淤血，調理到理想狀態(tài)。
4、練太極拳能通經絡排病氣
不少練太極拳者都有過氣沖病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經絡時會感到病處有脹、跳等感覺，等經絡通時有人會明顯感到一股暖流沿經絡走向通過，從此頭痛癥消失了。
長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經絡探測儀)測試時比不練太極拳者或有病的人經絡要暢通的部分多，這說明練功可以使經絡更暢通。
有病的人經絡不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經絡一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊愈。
