自學(xué)太極拳的好處很多，同時(shí)也很容易走進(jìn)太極拳的誤區(qū)，今天，我們就和大家一起跟著太極拳教程來學(xué)習(xí)下如何自學(xué)太極拳，以及太極拳的誤區(qū)都有哪些?以下太極拳教學(xué)會(huì)有詳細(xì)的解說。來了解一下吧!
首先是修煉太極拳會(huì)存在許多的誤區(qū)，下面，我們就和大家一起來簡(jiǎn)單的了解下是哪三個(gè)誤區(qū)。
太極拳修練誤區(qū)
很多學(xué)武者埋怨練太極拳，達(dá)不到技擊效果。本人從小隨師學(xué)習(xí)太極拳，雖然現(xiàn)在已經(jīng)不再對(duì)全套拳法進(jìn)行演練，但卻從太極中修練出較好的技擊勁力效果。對(duì)后期的拳學(xué)修練幫助巨大。現(xiàn)將其修練中的誤區(qū)言明，以求與各位同好共提高。
誤區(qū)一
練拳時(shí)講呼吸，但不知為什么要這樣呼吸，造成修練反為呼吸所累;講練氣，但不明氣，不知?dú)鈴暮蝸?，要從何去從何用。拳中所用之氣，有別于養(yǎng)氣功中的氣，它還要在這個(gè)氣的基礎(chǔ)上，通過呼吸，配合拳法，達(dá)到以意帶氣，以氣摧力，力達(dá)四梢。
我們都知道練習(xí)太極拳對(duì)呼吸的要求非常高，但是，當(dāng)你的太極拳功力還沒有達(dá)到那個(gè)程度的時(shí)候，就不要勉強(qiáng)自己進(jìn)行深呼吸，先一步步的來。
現(xiàn)在有一些師父講究在太極拳練氣中，循奇經(jīng)八脈運(yùn)行，但這只能作為一種輔助功，這只能增加氣血運(yùn)行，氣感認(rèn)識(shí)，增加意想效果罷了。真正要練到氣為技擊所用，還必須拳路運(yùn)行方法/呼吸/意念三者合一，缺一不可。
怎樣練呢?拳架姿勢(shì)正確無勉強(qiáng)后，氣沉丹田，采用逆腹式呼吸，把一個(gè)姿勢(shì)分成蓄勁和發(fā)勁二部分，蓄勁時(shí)吸氣，氣沉丹田，發(fā)勁時(shí)呼氣，氣四肢，也就是說一個(gè)姿勢(shì)運(yùn)行到后，其意念落在四肢。
初學(xué)時(shí)其貫氣意念按修練需要，先著重把意念單獨(dú)落在兩腳上，或單獨(dú)落在兩手上，有所得后再四肢合練，再?gòu)娜奶搶?shí)中，配合意念虛實(shí)。
誤區(qū)二
練拳首先要練的就是我們的下盤，下盤要穩(wěn)，要扎實(shí)，我們的拳才不會(huì)虛，我們的太極拳練習(xí)才會(huì)更加有效。
下盤鍛煉思想錯(cuò)誤，大多太極拳修練者，都沒有一個(gè)針對(duì)性的下盤訓(xùn)練課程，加上過分的.超前的講究邁步如貓行，造成行拳患得患失，造成不自覺的腿部緊張，氣不達(dá)下盤，如無根之樹，那還有勁克敵。
過分講究松柔，把武功變成養(yǎng)氣功，一個(gè)拳架運(yùn)行未完，害怕不松，氣不達(dá)梢。拳經(jīng)先求開展。為的就是把肢體放開，自然而然。
誤區(qū)三
單一的節(jié)奏，不能應(yīng)付多變的戰(zhàn)斗。太極拳修練大多重推手，不重散手?；蛐蘧氈缓吞珮O的對(duì)拆，戰(zhàn)術(shù)片面，這樣從何談人不知我我獨(dú)知人。必須在實(shí)戰(zhàn)中，進(jìn)行聽化發(fā)勁，才能有所進(jìn)步。
本人才疏學(xué)淺，只能在此談一下我的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)，主要是在于你本人在修練時(shí)，結(jié)合自身情況理解貫通，才是必要的。
太極拳運(yùn)氣可增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽
太極拳為什么能起到強(qiáng)身健體的作用呢?練習(xí)太極拳會(huì)涉及到運(yùn)氣，通過太極運(yùn)氣能使身體保持平衡，延遲身體衰老。
(1)用氣
就是要把全身的氣練的很大，就是外家拳。
(2)運(yùn)氣
就是把周身之氣練成完整一氣，運(yùn)化于四肢百骸，練成之后可以借力打人，用的是功法，這就是太極拳。
(3)養(yǎng)氣
養(yǎng)氣也就是常說的靜坐，把周身之氣練成一團(tuán)，這三種練氣的方法，都能起到療病保健、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，運(yùn)氣、用氣在技擊中起到重要作用。
練習(xí)太極拳就要學(xué)會(huì)運(yùn)氣，不然在練習(xí)中你會(huì)感到氣喘，甚至感覺動(dòng)作不順暢，練不下去的感覺。太極拳運(yùn)氣的方法與要求是什么呢?可以用以下幾句話來說明：“氣不本于身則虛而不實(shí)，不行于四梢則實(shí)而人虛”。
什么是氣不本于身則虛而不實(shí)，就是氣不是由丹田發(fā)出來，外形的氣，不與丹田結(jié)合，只是手動(dòng)足動(dòng)，氣沒有來源，如無源之水，無本之木，這樣鍛煉對(duì)療病保健，增強(qiáng)體質(zhì)，不能起到良好的效果，對(duì)于技擊，更不能的到要領(lǐng)。
正如拳譜上所說手到身不到，擊敵不得妙。所以說打太極拳一定要由內(nèi)氣摧動(dòng)外形，外形的動(dòng)作無論是手動(dòng)足動(dòng)身動(dòng)(任何部分的動(dòng)作)都要由丹田發(fā)出來的內(nèi)氣摧動(dòng)，這樣鍛煉由內(nèi)而發(fā)外，由根而發(fā)梢，才能達(dá)到完整一氣。
