楊式太極拳作為太極拳傳統(tǒng)流派之一，當(dāng)中也灌輸著“剛”與“柔”的思想，今天小編就為大家講述一下其中的內(nèi)涵及意義，相信大家通過本文可以進(jìn)一步理解楊式太極拳的特點(diǎn)，并在實(shí)際練習(xí)中可以得到運(yùn)用和提高。
學(xué)習(xí)楊式太極拳得要先了解其中的特點(diǎn)和內(nèi)涵。
楊式太極拳的大特征就是體松柔和，舒展大方，外柔內(nèi)鼓，有掤勁拳術(shù)之稱。
在楊公澄甫遺著《太極拳練習(xí)談》中也講到“太極拳乃柔中寓剛，綿里藏針之藝術(shù)也”。這里的所謂“剛”和“針”，指的都是太極拳的內(nèi)勁。當(dāng)前有許多人練拳只見軟不見剛，把柔理解成軟，把柔與軟混為一談。
這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，不能將其混淆。
太極拳之“剛”，就是以腰為軸，利用太極拳的纏絲勁，牽動(dòng)丹田充溢的內(nèi)氣，在瞬間發(fā)出的爆發(fā)力，亦稱彈簧勁。
這種勁是通過長時(shí)間周身放松、拉長，用柔緩的動(dòng)作在去僵求柔中練出的先天自然之氣(常說的丹田之氣)所產(chǎn)生的，并非后天之拙力。
太極拳之“柔”，《拳論》上講，“運(yùn)動(dòng)之功久，則化剛為柔，練柔為剛，剛?cè)岬弥校揭婈庩?rdquo;。掌握柔并不是松軟，而是去一份拙力、蠻力，得一份柔勁后的纏絲勁。
由此可見柔和剛是相互聯(lián)系，不可分割的。
此為太極拳的精髓，非千錘百煉、天長日久，不易輕得。由此可以看出練好太極拳柔剛途徑就是學(xué)會(huì)放松。
“放松”的體認(rèn)有以下幾點(diǎn)：
“放松”是練好楊式太極拳的一種方法，也是一種手段，但不是目的。
“放松”有兩個(gè)方面的含意：一是意念的放松，即排除一切雜念和緊張狀態(tài)，集中精力練拳;二是肢體也要放松，即排除體內(nèi)僵力。
“放松”是有意識(shí)地使全身關(guān)節(jié)、肌肉、整個(gè)骨豁松開、放展，使韌帶拉長，忌僵硬。通過松開、放展，使全身有機(jī)地聯(lián)系起來，更好地連接成一個(gè)整體，這一點(diǎn)一定要下工夫揣摩。
“放松”是使肢體放展、引長之后的一種沉重的感覺，是勁的內(nèi)在感覺，不是局部，而是全身。
“放松”猶如高溫熔解生鐵，亦如高溫熔解拙力(僵力)。鐵水經(jīng)過錘煉，可以轉(zhuǎn)化為鋼，拙力經(jīng)過訓(xùn)練，可以由柔轉(zhuǎn)化為勁——即剛的形成。“由松入柔，運(yùn)柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)”。
太極拳學(xué)習(xí)的初級(jí)階段，動(dòng)作要講究緩慢，姿勢(shì)要求柔軟。柔軟只是練太極拳的手段而已，不是終極目標(biāo)。真正要練好太極拳，須配合靜坐、站樁聚斂內(nèi)氣等樁功，功成后的內(nèi)勁威力不言而喻。
太極拳的練習(xí)，也是一個(gè)去僵求柔的過程，要通過走架子來徹底化去人體長期養(yǎng)成的拙勁、蠻力。
例如人要拿起一個(gè)重物，就得用拙力，日久就養(yǎng)成了鼓勁拿重物和舉重的習(xí)慣。鼓勁實(shí)際上是努勁，在太極拳術(shù)語中就叫拙勁?；糇緞牛眢w放松，動(dòng)作慢、緩、柔，這樣才能使全身放長產(chǎn)生彈簧勁，才能引動(dòng)體內(nèi)之真氣，使內(nèi)氣鼓蕩于周身。
楊式太極拳習(xí)練時(shí)講究“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田;含胸塌腰，沉肩墜肘;松腰圓襠，開胯屈膝;神聚氣斂，身手放長”。
虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田：如在站樁時(shí)，讓意識(shí)通過相反方向的拉開，使身軀有放長的感覺。站樁時(shí)要頂勁虛領(lǐng)，松胯塌腰，使背部得以拔長。
沉肩墜肘、松腕，實(shí)際上是要求從肩與肘的放長，肘與腕的放長，使整個(gè)手臂得以放長。
開胯屈膝是腿部的放長。前臂、大臂、小腿和大腿是由骨骼組成的，沒辦法拉長，但連接它們的腕部、肘部、肩部、胯部、膝部等關(guān)節(jié)處都是筋連接的，通過有形的拳架動(dòng)作套路，以一念代萬念，達(dá)到心靜如水，意氣平和，放松的動(dòng)作配合呼吸，意到氣到，使身體產(chǎn)生拉長的感覺。
隨著動(dòng)作姿勢(shì)的規(guī)范化，引得丹田之氣愈來愈足，這種拉長、發(fā)脹、發(fā)麻、發(fā)沉、如灌水銀的感覺越來越明顯——這就是太極混圓勁的產(chǎn)生。
