剛?cè)嵯酀?/a>的武功，要想做到“剛?cè)嵯酀?rdquo;我們得先理解它的正確含義。下面就以陳式太極拳為例，為大家講一講當(dāng)中“剛?cè)嵯酀?rdquo;的真正含義所在，并借此讓大家在實踐中去貫徹剛?cè)嵯酀囊蟆?/p>
剛?cè)嵯酀睦斫?，不能局限于字面，需要從深度和廣度上去把握。
很多人認(rèn)為太極中講的柔只是一種放松的柔和運動，只是一種老年人鍛煉身體的活動方式，柔中有繃、有剛的概念幾乎沒有，認(rèn)為剛勁只有外家拳才具備有的，而且是橫沖直接、猛沖猛打的剛。
特別是陳式太極拳中的剛?cè)嵯酀怪y接受和理解。本人旨在使練習(xí)者較充分地理解陳式太極拳剛?cè)嵯酀恼_含義，懂得剛?cè)嵯酀木毩?xí)方法，盡快達(dá)到較高的太極境界而作如下探討。
剛?cè)嵯酀膶崿F(xiàn)，還是需要通過一定的實踐練習(xí)才可以掌握。
陳式拳剛?cè)嵯酀恼_含義
總體而言，陳式太極拳的剛?cè)嵯酀怯缮碇砰L和螺旋運動兩個方面密切配合形成的。
1、在生理學(xué)中講到肌肉受外力牽拉時可以有一定程度的伸長或收縮，但當(dāng)引起肌肉變化的外因去掉后，它就會立刻恢復(fù)原狀，這是肌肉本身所固有的彈性。
在練習(xí)時，從肢體上可以看出虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，手臂放長的沉肩墜肘，屈膝松腰的圓襠等等，這一系列的放長促成了全身相應(yīng)的放長，使肢體不但產(chǎn)生了彈性，形成了繃勁，而且因周身的放長，使精神也能自然提起，為自然的松開和身肢放長，為剛?cè)嵯酀峁┝擞欣臈l件。
這種虛實、松展的變化，就體現(xiàn)了剛?cè)嵯酀拇嬖凇?/p>
2、陳式太極拳中的螺旋運動來自纏絲，總可分為順，逆兩種纏絲。
這兩種纏絲存在于陳式太極運動的一切過程中，它是通過肢的旋轉(zhuǎn)，經(jīng)過上肢、下肢和軀干三者緊密結(jié)合面形成一條根在腳，主宰于腰，形于手指的空間旋轉(zhuǎn)曲線，只要掌握了這一規(guī)律，就可使動作在做弧線運動時有了一定的依據(jù)。
比如在練架式時感到某一動作有不得勢之處，就可依據(jù)纏絲的規(guī)律調(diào)整肢體以求得順隨。
總之掌握了身肢放長和螺旋運動，就是掌握了陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?/p>
這兩種方法掌握越好，陳式拳的剛?cè)釀刨|(zhì)量就越高，越具推毀力。
綜上所述，要掌握陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?，必須首先弄明白剛與柔的正確含義，必須在身肢放長產(chǎn)生彈性和螺旋運動的纏絲勁上下功夫，要以科學(xué)理論為依據(jù)，結(jié)合實踐去掌握。
總之，我認(rèn)為要想練好陳式太極拳的剛?cè)嵯酀仨毎聪铝胁襟E進(jìn)行練習(xí)。
第一、在學(xué)習(xí)拳架的初期要先化去原有的僵勁，越松柔越好，應(yīng)多體會放松后的沉感，這段時間一般要1至2年，而且時間越長相對身體上的僵掘勁除去得越徹底。
第二、周身練到綿軟后，就可以進(jìn)行具體地練習(xí)全身的放長，以練習(xí)剛勁為主。
第三、行氣用柔，落點為剛，此時應(yīng)在剛?cè)岬膭澐稚舷鹿Ψ颉?/p>
第四、心意結(jié)合神氣的忽隱忽顯和呼吸的配合，是太極對于剛?cè)嶙儞Q的法則。
