20170324北京臺(tái)養(yǎng)生堂：劉占文講春捂的正確做法

　　“春捂秋凍，不生雜病”。春天氣候變化無(wú)常，早晚與日間晝夜溫差懸殊。此時(shí)如果衣著不合適，就很容易得病?？墒鞘裁床攀?a href='http://smoothgriefrecovery.com/taglist/1526097-1.html' target='_blank'>春捂的正確做法呢?春捂的好處有哪些呢，下面一起隨著北京臺(tái)養(yǎng)生堂來(lái)了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　春捂要掌握分寸，當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時(shí)，不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫。此外，春捂不僅指不要過(guò)早脫冬衣，還意味著不要過(guò)于封閉，束身內(nèi)衣，緊腿褲之類的服飾，在春天尤其不提倡。春天是一個(gè)舒張、開(kāi)放、宣泄的季節(jié)，人應(yīng)當(dāng)無(wú)拘無(wú)束。在春天的早上，不妨多梳頭、按摩頭皮，外出游玩，感受身心的放松和愉悅。

　　春捂的正確做法

　　一、把握時(shí)機(jī)，冷空氣到來(lái)前24～48小時(shí)未雨綢繆

　　醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂的佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24～48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。

　　二、把握氣溫：15℃是春捂的臨界溫度

　　研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

　　三、注意溫差，日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)

　　春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開(kāi)又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢?現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。

　　四、持續(xù)時(shí)間，7～14天恰到好處

　　捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因?yàn)槟銢](méi)捂到位。怎樣才算到位?醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)，減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)。

　　春季春捂的好處有哪些

　　1、春捂可以調(diào)節(jié)人體的恒定溫度

　　一般來(lái)說(shuō)，人體的體溫應(yīng)該維持在37℃才是健康的，如果在春季過(guò)早的脫掉厚衣物就容易感受到外界的風(fēng)邪，導(dǎo)致體溫的下降，從而誘發(fā)疾病，而春捂可以很好的幫助我們維持體溫。

　　2、春捂能抵御風(fēng)寒抗疾病

　　春季是一個(gè)疾病的高發(fā)季節(jié)，這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，很多朋友?huì)脫下厚外套等御寒衣服，這個(gè)時(shí)候風(fēng)邪就容易入侵身體引起疾病，而春捂可以幫助人們抵抗風(fēng)寒預(yù)防疾病，所以春季需要適當(dāng)春捂。

　　3、春捂能讓你更快適應(yīng)季節(jié)變化

　　在春季，當(dāng)我們遇到寒流以及冷空氣的時(shí)候，回升的氣溫就會(huì)驟降，在這種情況下，如果我們沒(méi)有春捂的話就難適應(yīng)氣溫的變化，甚至?xí)腥旧霞膊　?/p>

　　本期嘉賓介紹

　　劉占文

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師、研究生導(dǎo)師1998—2000年在英國(guó)倫敦中薩大學(xué)(Middlesex University)任教;現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會(huì)主任委員,全國(guó)保健服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會(huì)專家，國(guó)家科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)(科普)評(píng)審委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科技成果評(píng)獎(jiǎng)專家委員會(huì)專家，中國(guó)殘聯(lián)中醫(yī)康復(fù)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)翻譯學(xué)會(huì)全國(guó)常務(wù)委員等。

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