20150418養(yǎng)生堂視頻全集：楊甫德講長壽的秘訣

　　每個人都追求著能夠健康長壽。對于很多中老年人來說，如果保健，如果才能長壽是一個大家都關(guān)注的問題。那么，怎樣才能做到健康長壽呢?就讓我們的楊甫德大師給我們講講人的長壽秘訣是什么吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　長壽秘訣

　　1、經(jīng)常勞動

　　如果你想要身體保持在一個健康的狀態(tài)，就要天天進行有氧鍛煉。

　　所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生，來回走動走動這也都是運動。

　　2、生活中吃飯八分飽

　　不貪吃，但要有規(guī)律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九;

　　3、早起后好喝一杯水暖胃

　　在早晨或者睡覺的時候，都需要喝一杯溫水來養(yǎng)胃。

　　冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

　　4、寧靜致遠

　　如果有條件，好居住在遠離城市遠離工業(yè)區(qū)，空氣環(huán)境清新的地方，至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴重。

　　5、淡泊名利

　　對于金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求;能舍才能有得。 有自制力，不貪迷于任何事物。

　　6、保持樂觀向上的心態(tài)

　　在生活中，應該保持積極樂觀的心態(tài)。

　　凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

　　7、多做好事、善事

　　不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧于心，讓善良永遠存于心中。

　　8、與家人和睦相處

　　與鄰里友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關(guān)系，心里自然也舒暢。

　　9、要有幾個特別擅長的愛好

　　可以打發(fā)時間，還可以提高個人修養(yǎng)。領(lǐng)悟人生哲理。

　　10、適量的多說話可以減少內(nèi)心的壓抑

　　不會因為心里的憂郁衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭吵一般。

　　11、做人可以幽默一些

　　如果你能夠經(jīng)常把身邊的人都得開心，那么你每天一定也很高興。

　　本期嘉賓介紹

　　楊甫德

　　楊甫德，男，安徽滁州人，北京大學教學醫(yī)院北京回龍觀醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、院長。北京市心理援助熱線專家組組長，北京市心理危機研究與干預中心主任，世界衛(wèi)生組織心理危機研究與培訓合作中心主任。

　　現(xiàn)任中華醫(yī)學會北京分會精神科專業(yè)委員會委員、北京醫(yī)師協(xié)會精神科專業(yè)專家委員會委員、中國醫(yī)師協(xié)會精神科專業(yè)委員會委員、中國心理衛(wèi)生協(xié)會醫(yī)學心理學專業(yè)委員會委員、中華精神科學會委員兼學術(shù)秘書、中國疾病預防控制中心精神衛(wèi)生中心執(zhí)委會委員兼秘書。