瑜伽用品 教你如何正確運(yùn)用瑜伽磚

　　瑜伽磚是我們的瑜伽練習(xí)中非常實(shí)用的一個(gè)瑜伽用品，你對(duì)瑜伽磚了解多少呢?你經(jīng)常使用瑜伽磚嗎?今天，我們就和大家一起跟著瑜伽教學(xué)來(lái)了解下瑜伽轉(zhuǎn)的相關(guān)知識(shí)，當(dāng)然，你還可以跟著瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)下如何運(yùn)用瑜伽磚。

　　在我們的瑜伽練習(xí)中往往會(huì)有些瑜伽姿勢(shì)是比較難完成的，這時(shí)候運(yùn)用瑜伽磚就可以有效的幫助我們完成瑜伽練習(xí)。

　　為什么使用瑜伽磚

　　在瑜伽體位法里，有些動(dòng)作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢(shì)如三角伸展式時(shí)，手可以撐到瑜伽磚上。

　　在做脊椎后彎的動(dòng)作時(shí)，用瑜伽磚來(lái)支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎(chǔ)上，把每一個(gè)動(dòng)作都做到位，進(jìn)而強(qiáng)化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習(xí)者腳背不夠柔軟而不能正確完成時(shí)可借用瑜伽磚的幫助。

　　所以，我們會(huì)經(jīng)常看到大家在瑜伽練習(xí)中手握一個(gè)瑜伽磚，這樣的運(yùn)用對(duì)我們的瑜伽練習(xí)是非常重要的哦!大家可以勤加練習(xí)。

　　瑜伽磚是初級(jí)練習(xí)者的好伙伴

　　瑜伽磚是為初級(jí)者和柔韌性差的習(xí)練者提供的輔助工具，幫助調(diào)整姿勢(shì)，輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作。

　　墻地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張。

　　瑜伽磚是做瑜珈動(dòng)作時(shí)的輔助用具。墻地磚主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。瑜珈體位法里有些動(dòng)作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

　　借助我們的瑜伽磚，我們可以完成一系列很復(fù)雜的瑜伽動(dòng)作，但是，在我們運(yùn)用瑜伽磚的時(shí)候要注意使用技巧哦!

　　輔助磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動(dòng)作。

　　在做一些流派的瑜伽動(dòng)作時(shí)，為了恪求動(dòng)作的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，用墻地磚來(lái)進(jìn)行動(dòng)作的幫助。

　　瑜伽磚的規(guī)格

　　材質(zhì)一般是1、EVA2、軟木，一般常規(guī)規(guī)格是23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)，材質(zhì)有EVA或者軟木等。

　　瑜伽磚的特點(diǎn)

　　防滑、防水，環(huán)保無(wú)毒。

　　柔韌抗裂，輕便耐用。

　　循序漸進(jìn)地改善身體柔韌性。

　　瑜伽磚有助于每個(gè)動(dòng)作都達(dá)到要求的精準(zhǔn)度。

　　沒(méi)有瑜伽磚時(shí)怎么辦

　　一般在練習(xí)瑜伽時(shí)，使用瑜伽磚的機(jī)會(huì)比較少。如果真的需要，可將保鮮膜用完后的厚紙板圓筒留下，可供作放松，舒展肌肉之用。也可以較厚的書(shū)本來(lái)代替。

　　辦公族如何用瑜伽磚

　　在辦公室里，你實(shí)在坐不直的話，不妨買(mǎi)幾塊瑜伽磚，把后背或椅子縫隙處塞實(shí)了，有這個(gè)頂著，你的腰就不會(huì)塌下去，而會(huì)立得直直的。

　　瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個(gè)大懶腰。

　　在瑜伽里，這叫補(bǔ)氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開(kāi)，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個(gè)圓桶，你的胸、背、胳膊等一點(diǎn)點(diǎn)打開(kāi)、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。

　　特別要提到一類(lèi)人，就是站立時(shí)腳尖外旋的，這類(lèi)人也可以通過(guò)瑜伽磚來(lái)矯正。腳尖外旋是因?yàn)楣桥鑳A斜，身體內(nèi)側(cè)平時(shí)幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。

　　在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大腿內(nèi)側(cè)在使勁。長(zhǎng)期堅(jiān)持，骨盆就會(huì)慢慢拉正了。