修煉太極拳對當代人有很高的養(yǎng)生價值，常練太極拳可以祛病強身，延年益壽。我們今天我探討的是吳式太極拳對生理上和身體上的要求，太極拳教程有詳細的講解，下面隨著太極拳學習一下吧!
吳式太極拳對身體上的五點要求
學習太極拳要求立身中正，身體保持不偏不倚，常練太極拳能改變易生病體質，太極拳是未來發(fā)展必不可少的運動。
(1)虛領頂勁(又稱頂頭懸)
《十三勢行功心解》中說：“精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。”說明虛領頂勁的重要性。方法是頭部正直，但不能用力。
下頦稍向內收，也要輕松;頸部要靈活，但不能晃動。這三項要領構成“虛領頂勁”。無論身體如何轉動，這個姿勢必須保持。
頭為身體之首，想要保持身體中正，首先要保持頭部穩(wěn)定，這樣在練習中才不會出現東倒西歪的現象，太極拳是一項全身運動。
(2)含胸拔背
練習太極拳功架無論快或慢，忌挺胸，挺胸易導致軀干僵直，影響氣的上升，壓胸易使氣閉，此兩者皆不合太極拳的練氣法。“含”是微包的意思，含胸是胸微微下沉，肺則向下開張，肺活量自然加大，氣則沉于丹田。
“拔”是上提的意思，拔是用頭將背微微提起，有了“虛領頂勁”，背部自然提起，使脊柱垂直，則中樞神經安定。所以“含胸拔背”是互相關連的，做好“含胸拔背”則渾身顯得輕利。
(3)沉肩墜肘
“沉肩墜肘”與“含胸拔背”也是互相關聯(lián)的。肩不沉，則胸廓以上皆受束縛。肘不墜，動作遲滯，力不能長出，兩肋失去保護。
現代宗師教學徒時，強調多的就是松，不僅思想要放松，要求身體也絕對放松，當練習到一定程度后，就要學會沉，松沉緊密相關。
(4)松腰垂臀
練大極拳，腰部是重要的，故有“命意源頭在腹隙”之說。松腰是要求腰要輕松，使身體動作運轉輕靈。因為太極拳運動變化皆系于腰。松腰關系到下部著力，不致有頭重腳輕之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀會造成松腰的障礙。松腰垂臀即是尾間中正。
(5)裹襠含腚
裹是包起之意，裹襠是大腿肌肉由里面向外面包裹;臀部不翹，肛門自然上提，稱為含腚，則氣不外泄矣。
吳式太極拳的運動特點
1、端莊平穩(wěn)
在練拳時，時時式式做到頭端、身正，肩平、腋虛，眉展、胸涵，撥骨、沉肌，提肛、舉尾，吸胯、抽腰，不偏不倚，不搖不晃，上下協(xié)調、內外如一，中正安舒，穩(wěn)如山岳，動如流水。要心專、神斂、意松。
兩手如同捧著一碗硫酸水，平心靜氣，謹慎小心。練拳如此，做人做事，均應如此。
由此可見，平穩(wěn)在吳式太極拳的學習中非常重要，此外還要保持身體的端莊。
2、氣度開闊
在練拳時，頭要與天相融，腳要與地相融，身要與空相融，要三才合一，有氣吞山河的氣魄。要提起精神，時時式式做到松而不懈，柔而不弱。
精神要足活，心胸要寬暢。拳論曰：“精神提得起，則無遲重之虞。”處在任何場合，面對任何人群，遇到任何情況，處理任何復雜事物均應如此。
