20160905萬家燈火全集：葛恒清講如何養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)

　　腹瀉的原因是非常多的，當(dāng)出現(xiàn)腹瀉的時(shí)候，對(duì)我們的身體健康是非常不利的，而且還會(huì)直接影響我們的正常生活。那么日常生中如何鍛煉膝關(guān)節(jié)呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火全集葛恒清專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何鍛煉膝關(guān)節(jié)

　　1、坐位伸膝

　　可以選擇坐位伸膝來保護(hù)我們的西瓜節(jié)，坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左(右)膝伸直，這樣保持5—10秒鐘即可。

　　2、俯臥屈膝

　　俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將左(右)膝關(guān)節(jié)逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢(shì)5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)練習(xí)10—20次。

　　3、伸肌鍛煉

　　仰臥位，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)進(jìn)行10—20次。

　　4、股四頭肌鍛煉

　　采取俯臥位，將一側(cè)腿屈膝靠向臀部，然后再用雙手反向握住踝部，然后逐漸將下肢向臀部牽拉，并保持這一姿勢(shì)5—10秒鐘即可。

　　5、推擦大腿

　　坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著左(右)腿兩旁，然后稍加用力，沿著大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處推擦10—20次，雙腿交替進(jìn)行。

　　本期嘉賓介紹

　　葛恒清

　　男，中華醫(yī)藥科學(xué)院、南京新中醫(yī)學(xué)研究院副院長(zhǎng)、對(duì)外專家組副組長(zhǎng)。1983年7月高中畢業(yè)后即師承于針刀醫(yī)學(xué)發(fā)明人——骨傷科教授朱漢章，學(xué)習(xí)針刀療法及骨傷科技術(shù)。1985年進(jìn)入南京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)，一邊學(xué)習(xí)一邊和朱漢章教授一起對(duì)針刀療法進(jìn)行早期的療效統(tǒng)計(jì)，在分析、總結(jié)臨床經(jīng)驗(yàn)及探討疾病的治療原理上做大量工作。1989年7月畢業(yè)后回到了金陵中醫(yī)骨傷科醫(yī)院，負(fù)責(zé)二病區(qū)醫(yī)療及管理工作。直至1993年金陵中醫(yī)骨傷科醫(yī)院拆遷才和朱老師分開。同年7月調(diào)入江蘇省職業(yè)病研究所附屬醫(yī)院工作，晉升主治醫(yī)師，任病區(qū)主任及針刀治療中心主任。2000年10月因工作關(guān)系調(diào)入三級(jí)甲等綜合性醫(yī)院——江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院，于骨傷科，任針刀中心主任。

　　2005年11月在江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院成立針刀科，并任針刀科主任及副主任醫(yī)師?？剖以O(shè)有單獨(dú)針刀科門診及病區(qū)，是全國(guó)針刀業(yè)中首家設(shè)立在省級(jí)三甲醫(yī)院的獨(dú)立科室?！吨袊?guó)中醫(yī)骨傷科》雜志社特約通訊員，《江蘇科技報(bào)》社特約記者，《南京公安報(bào)》社特約通訊員，《中國(guó)醫(yī)藥論壇》雜志編委，《骨傷軟組織損傷治療學(xué)》副主編，《針刀治療與診斷精要》副主編、《針刀治療強(qiáng)直性脊柱炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎》副主編、《針刀治療腰腿痛》編委，中國(guó)傳統(tǒng)手法傳統(tǒng)研究會(huì)教育中心副主任，湖南東方名人研究院副研究員、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)針刀醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)理事、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)針刀醫(yī)學(xué)分會(huì)委員、江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)針刀醫(yī)學(xué)分會(huì)副主任委員、中國(guó)藥文化研究會(huì)老年醫(yī)藥委員會(huì)副主任委員、第二屆中國(guó)國(guó)際老年醫(yī)學(xué)交流大會(huì)副秘書長(zhǎng)，負(fù)責(zé)省級(jí)科研課題《針刀治療強(qiáng)直性脊柱炎的臨床研究》。

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