所謂“權(quán)衡”就是量輕重的器具，也就是天平一類的稱物器具，無形之權(quán)衡，猶言虛實的變換，是一具無形的天平，與人接觸，輕重斟酌，適得其當(dāng)，就是虛實靈換，求得平衡，才稱妙手。
打拳時要步隨身換，是說身法有轉(zhuǎn)換，那步法上的虛實必定要隨著變換，使前后左右的勁道相互拉緊，而得平衡來穩(wěn)定在動作中的軀體重心;但是要使步法的虛實轉(zhuǎn)換得靈活，還要靠腰月當(dāng)勁的變換，祇要同時把腰月當(dāng)勁輕輕地一挪，就可很迅速地使四肢的動作協(xié)調(diào)，得到平衡，可在任何角度上都能保持重心的穩(wěn)定。
太極拳養(yǎng)生的六大方法
1、無極靜樁
站穩(wěn)左腳，右腳橫向邁出。平衡兩腳重心，兩腳相距肩寬。頭頂放松，身體下蹲一點;臉放松，身體再下蹲一點;頸放松，身體再下蹲一點;兩肩放松，身體再下蹲一點。
胸膛放松，身體再下蹲一點;小肚放松，身體再下蹲一點;臀放松，身體再下蹲一點;大腿放松，身體再下蹲一點;小腿放松，身體再下蹲一點;腳底放松，身體再下蹲一點。心靜體松的站樁1至2分鐘。
練習(xí)太極拳要靜，練習(xí)之前要排空內(nèi)心的雜念，靜下心來慢慢練習(xí)，這樣能提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)。
2、太極起勢
身體慢慢下蹲，兩腳相距與肩寬。兩腳慢慢蹬起來，兩手往上抬。手臂環(huán)狀收回。松肩，兩手分別向外分開。身體慢慢下蹲，兩手往下落。練12遍。
3、推波助浪
初式左或右半馬步，后腳蹬，轉(zhuǎn)成弓步，膝蓋不能突出腳尖，兩手向前推。接著前腳蹬，后坐半馬步，臀部不能突出腳跟，兩手松臂舒指往外側(cè)劃開收回在肋旁。左式、右式各練12遍。
4、左右云手
馬步站立，左手抱圓。腰胯左轉(zhuǎn)完了，右手抱圓。腰胯右轉(zhuǎn)完了，左手抱圓。左式、右式各練12遍。
太極拳講究的是松，很多初學(xué)者練習(xí)太極拳顧慮的太多，導(dǎo)致什么都沒練好，所以練習(xí)時先從放松練起。
5、易筋甩手
身體站直，兩腳相距肩寬，兩臂同方向前后搖甩，向后用點氣力，向前不用力，腳跟抬起離地，腳趾用力抓住地下。練36遍。
6、左右攆猴
初式左半馬步，右手在上、左手在下的抱球。滾球，重心向前一點。后坐，左手推出去。轉(zhuǎn)為右半馬步，左手在上、右手在下的抱球。滾球，重心向前一點。后坐，右手推出去。左式、右式各練12遍。
結(jié)語：綜上所述，大家對虛和實應(yīng)該有所了解，其實虛實是一對辨證關(guān)系，在練習(xí)中要做到虛中有實，實中有虛，這也是練習(xí)太極拳與外家拳不同之處，太極拳處處有辨證和對稱關(guān)系。
