太極拳的拳理拳法具有一定的科學(xué)理論依據(jù)，其力學(xué)原理皆符合物理學(xué)運(yùn)動(dòng)原理。我們今天學(xué)習(xí)太極拳肢體的公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)，太極拳的特點(diǎn)圓活、靈動(dòng)，下面隨著太極拳實(shí)戰(zhàn)練習(xí)一下吧!
論太極拳肢體的公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)
太極拳崇尚天人合一，道法自然之說(shuō)，太極拳的運(yùn)動(dòng)可從物理學(xué)說(shuō)中找到一定的規(guī)律。
地球圍繞太陽(yáng)旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)形式是公轉(zhuǎn)加上自轉(zhuǎn)。太極拳運(yùn)動(dòng)中以腰脊為軸，身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也是公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的同步交叉運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，下關(guān)節(jié)對(duì)上關(guān)節(jié)而言是自轉(zhuǎn);上關(guān)節(jié)對(duì)下關(guān)節(jié)而言是公轉(zhuǎn);前關(guān)節(jié)對(duì)后關(guān)節(jié)而言是自轉(zhuǎn)，后關(guān)節(jié)對(duì)前關(guān)節(jié)而是言是公轉(zhuǎn)。
自轉(zhuǎn)相對(duì)于公轉(zhuǎn)時(shí)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度要大，公轉(zhuǎn)相對(duì)于自轉(zhuǎn)時(shí)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度要小——這里講的是在走纏絲勁時(shí)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。
太極拳是一種立體圓形運(yùn)動(dòng)，人體是太極拳的球心，圍繞著身體重心展開(kāi)一系列的圓轉(zhuǎn)活動(dòng)。
上肢運(yùn)動(dòng)相對(duì)于腰脊來(lái)說(shuō)，腰脊是公轉(zhuǎn)，手臂是自轉(zhuǎn)。說(shuō)腰脊的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大于手臂是不對(duì)的，打擊腿(抬起的腿)與腰脊的關(guān)系也是如此。一般情況下腿要承擔(dān)自身的重量，相對(duì)來(lái)說(shuō)比手的運(yùn)動(dòng)范圍要小，所以盡管腳是膝關(guān)節(jié)的前邊一節(jié)，可它自轉(zhuǎn)的幅度并不大，而膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度更大一些，這是特殊情況。
因?yàn)槟_在抓地的時(shí)候要生根，要向下滲透，擰轉(zhuǎn)，所以腳不可能像手一樣畫那樣大的圈(用腿攻擊時(shí)除外)。
公轉(zhuǎn)運(yùn)若軸，自轉(zhuǎn)方圓生，相隨勿枉動(dòng)，三節(jié)自分清。
學(xué)習(xí)太極拳要分清虛實(shí)，動(dòng)靜結(jié)合練習(xí)太極拳，才能達(dá)到太極拳的練習(xí)目的，常練太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性。
太極拳運(yùn)動(dòng)要求我們明三節(jié)——梢節(jié)、中節(jié)、根節(jié)。全身多處分三節(jié)，比如手分三節(jié)，臂分三節(jié)，胸腰、下肢亦分三節(jié)。沒(méi)有了公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)，便分不出三節(jié)來(lái)，自然也沒(méi)有“節(jié)節(jié)貫串”可談。所以公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)學(xué)說(shuō)是建立在“節(jié)節(jié)分家”基礎(chǔ)上的。
明白了公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的規(guī)律，我們便可以做到以腰脊為軸，以手領(lǐng)勁，含胸塌腰，屈膝松垮，五趾抓地，將全身的勁力整合為一處，施加到我們想要達(dá)到的地方，這就叫“節(jié)節(jié)貫串”，因此公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)是“節(jié)節(jié)貫串”的外在運(yùn)動(dòng)形式。
人們常出現(xiàn)的毛病是靠后關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)代替前關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，這樣不可能有“節(jié)節(jié)分家”的效果。后關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)大于前關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，因?yàn)檫@里缺少了梢節(jié)意識(shí)，不可能達(dá)到“空”“靈”“活”“脆”的效果。
在對(duì)抗中，沒(méi)有自傳就不可能接收對(duì)方的力，就不可能改變對(duì)方勁力的方向，把它化掉。沒(méi)有公轉(zhuǎn)則自傳就失掉了軸心的根基，肢體運(yùn)動(dòng)就會(huì)顯得飄浮無(wú)力。
明確身體不同部位公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的關(guān)系主要是為了周身的協(xié)調(diào)，避免枉動(dòng)，使自己的力量不產(chǎn)生矛盾。凡是不該動(dòng)的、多余的、不合理的動(dòng)作可稱作枉動(dòng)，避免枉動(dòng)才能達(dá)到周身一家，才能產(chǎn)生“渾元?jiǎng)?rdquo;，才能避免在實(shí)踐中犯勁力渙散、勁力太硬和丟、頂?shù)腻e(cuò)誤。
太極拳運(yùn)動(dòng)核心
1、輕松柔和，圓活自然
圓活自然是在以腰為軸帶動(dòng)肢體做從容不迫的畫圈運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的。太極拳是圓運(yùn)動(dòng)在連綿不斷的畫圈運(yùn)動(dòng)中就會(huì)表現(xiàn)出圓活自然的動(dòng)態(tài)形象。
畫圈運(yùn)動(dòng)要求自然而然，不要緊張，不用拙力要求輕而不漂，松而不散，柔而不軟，和而不亂，因而出現(xiàn)了輕松柔和的運(yùn)動(dòng)形象。
圓是中國(guó)古老不變的美，而太極拳是中國(guó)古老文化的象征，練習(xí)太極拳要將周身圈在一個(gè)圓內(nèi)，自由的舒展。
2、上下相隨，連綿不斷
上下相隨是以腰為軸帶動(dòng)肢體，按照招式動(dòng)作的順序做動(dòng)作而產(chǎn)生的。由于動(dòng)作有先后次序必然反映到肢體運(yùn)動(dòng)的上下關(guān)系上，這就會(huì)出現(xiàn)上下相隨的動(dòng)態(tài)形象。
由于太極拳運(yùn)動(dòng)是以腰為軸帶動(dòng)肢體做一個(gè)接一個(gè)的畫圈運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)連綿不斷的動(dòng)態(tài)形象。在前一個(gè)動(dòng)作到位時(shí)在似停非停之際，接做下一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都能如此做到，就能表現(xiàn)出連綿不斷的運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)。
