中華武術(shù)聞名世界，太極拳在其中一直是一枝獨秀，太極拳的特點柔和，其不僅有神奇的健身作用，還有醫(yī)療作用。學(xué)習(xí)太極拳可以修身養(yǎng)性，下面隨著陳氏太極拳了解一下纏絲勁對身體的益處。
練習(xí)陳氏太極拳纏絲勁對身體的益處
纏絲勁是太極拳較為突出的特點，纏絲勁體現(xiàn)了太極拳的粘連相隨的特點，同時，通過修煉纏絲勁能提高身體素質(zhì)。
纏絲勁在人體內(nèi)，是隨著經(jīng)絡(luò)、血管、筋脈等等的曲線去運行的。大家可以自己在手臂上，去查尋一下自身的血管、筋脈，你會發(fā)現(xiàn)它們是忽隱忽現(xiàn)的、一下子就不見了蹤影。
這正好說明，人體的血管、筋脈都是隨著筋骨在走曲線;那么，血液在人體中走的也就是曲線。所以，經(jīng)常練習(xí)纏絲勁是可以疏通經(jīng)絡(luò)，引導(dǎo)血液周流的;并能使氣血永不滯緩，人也就不會生病，身體強健，精力還自然充沛。
纏絲勁的種類有很多種，每個流派的特點各不相同，其中陳氏太極拳的纏絲勁是人們廣為熟知的。
纏絲勁的肢體外形表現(xiàn)是拇指向內(nèi)旋轉(zhuǎn)為逆纏，反之為順纏;腳尖外擺是順纏，反之為逆纏。
練習(xí)時，周身要在松活柔順而又靈敏協(xié)調(diào)的狀態(tài)下，在一動無有不動之中，以“丹田”為核心，用“中氣”去催動軀干和四肢進行螺旋纏繞，從丹田纏至指梢皮毛，再從指梢皮毛纏繞回歸丹田。
其中旋脊轉(zhuǎn)腰、旋腕轉(zhuǎn)臂、旋踝轉(zhuǎn)膝，必須節(jié)節(jié)貫穿、一動即纏、互為傳遞，并相合相隨、循環(huán)往復(fù);如此，才能練成運動走螺旋的“纏絲勁”。由此可見，體育運動中單純的直線、杠桿或者螺旋就是不完整的“勁”了。
文要懂字，武要懂勁，纏絲勁只有通過科學(xué)的訓(xùn)練，才能在人體內(nèi)產(chǎn)生，不斷的在太極拳實戰(zhàn)中實踐，才能掌握纏絲勁運行的特點。
武術(shù)界還有個說法千招易得，一勁難求。這個勁，也是指“傳統(tǒng)陳家溝太極拳”中，那包含了杠桿原理和螺旋原理的纏絲勁。
《陳氏太極拳圖說》曰：“太極拳，纏絲法也”。陳鑫還提到了進纏、退纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏等等百般纏法，其實，就是在強調(diào)順、逆纏絲而已;因為，太極拳的每招每式，也就是順纏和逆纏、在進行著各種不同的組合。
練陳氏太極拳纏絲勁的注意事項
貴用意，尚行氣，戒用力
太極拳重內(nèi)不重外，重意不重形，重氣不重力。練習(xí)和運用纏絲勁，首要是培植和運用內(nèi)氣。要用意念引導(dǎo)內(nèi)氣在肢體中做螺旋形循環(huán)運轉(zhuǎn)。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。
如果過分注意外形的纏扭，則易導(dǎo)致氣血滯澀，使肌肉、關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟受損。應(yīng)像陳鑫說的，“輕輕運行，徐徐停止，意念運以微細，毋使波瀾忽興”。
腰為樞紐，手足相隨
纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時，身體同側(cè)手足的纏法一般相同，右手如是順纏，右足一般也是順纏;右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側(cè)手足也如此。
比如“白鵝亮翅”式，右側(cè)手足都是由收勁順纏轉(zhuǎn)為出勁逆纏，左側(cè)手足都是由收勁逆纏轉(zhuǎn)為出勁順纏。陳鑫曾說：“腰是上下體之關(guān)鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”
又說：“上面手如何運，下面足如何運。”“中間胸腰隨手足運，上下一氣貫通。”
順逆出入，循環(huán)無間
太極拳行功，“往復(fù)須有折疊，進退須有轉(zhuǎn)換”。手足運動，要畫圈旋轉(zhuǎn)，不走直線，不走回頭路。纏絲勁從順到逆，從逆到順，從收到出，從出到收，循環(huán)無間。下半圈如是順纏，上半圈則是逆纏;下半圈如是收勁，上半圈則是出勁。
反過來也是如此，并且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。陳鑫詩云：“陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工，此中消息真參透，圓轉(zhuǎn)隨意運鴻蒙。”
