1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.剝掉紅褐色的外衣,剪一刀,把鮮筒剪開成一個大三角形,從尖尖的部位撕開一點,然后拉著向?qū)挼哪沁吚^去,就可以把這層外衣整塊撕掉
2.從里面的一個角切起,45度斜刀切花刀
3.反一個方向,直刀切花刀,形成荔枝花刀的形狀
4.把魷魚切成小塊
5.鍋里放適量水,放進姜絲和幾滴米酒以便去腥,煮開
6.水開后倒入鮮魷,翻動幾下,看鮮魷卷起來即可撈起,放水龍頭下沖洗干凈
7.青紅椒切塊,生姜切絲
8.熱油鍋,爆香姜絲
9.放入2湯匙豆瓣醬,爆香(不喜歡太多醬的,可以放少一點,另外放點鹽來調(diào)味)
10.倒入鮮魷,快速翻炒
11.沿鍋邊淋入米酒,翻炒均勻
12.放入青紅椒,翻炒均勻即可
2.從里面的一個角切起,45度斜刀切花刀
3.反一個方向,直刀切花刀,形成荔枝花刀的形狀
4.把魷魚切成小塊
5.鍋里放適量水,放進姜絲和幾滴米酒以便去腥,煮開
6.水開后倒入鮮魷,翻動幾下,看鮮魷卷起來即可撈起,放水龍頭下沖洗干凈
7.青紅椒切塊,生姜切絲
8.熱油鍋,爆香姜絲
9.放入2湯匙豆瓣醬,爆香(不喜歡太多醬的,可以放少一點,另外放點鹽來調(diào)味)
10.倒入鮮魷,快速翻炒
11.沿鍋邊淋入米酒,翻炒均勻
12.放入青紅椒,翻炒均勻即可
3制作提示
想吃辣味的可以改為放拌飯醬或者各種辣椒醬之類的。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
魷魚含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的牛磺酸。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。
6食物相克
魷魚+番茄醬:加重腎臟負擔
養(yǎng)生推薦
食譜推薦
當季食譜推薦
熱門閱讀