1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準備好所有食材
2.準備好調(diào)味料
3.素菜全部洗凈切好,調(diào)味料切碎備用
4.魷魚去黑膜洗凈,在魷魚身上全部打上米字菱形花刀
5.再切成小塊,放入胡椒粉、料酒,腌制片刻
6.鍋中水燒開放入魷魚汆燙變色撈出備用
7.干辣椒用開水浸泡兩分鐘撈出
8.鍋中倒入油小火炒花椒、大料、香葉、肉豆蔻
9.再放入泡好的干辣椒炒出香味
10.加入豆豉醬、香辣醬、蔥姜蒜
11.加入芹菜、洋蔥、香菇翻炒,再加入一些生抽
12.加入少許鹽和糖
13.放入魷魚繼續(xù)翻炒
14.加入十三香繼續(xù)翻炒
15.最后放入青紅椒
16.淋入適量香油翻炒均勻即可
17.盛入大碗或者干鍋,即可上桌
2.準備好調(diào)味料
3.素菜全部洗凈切好,調(diào)味料切碎備用
4.魷魚去黑膜洗凈,在魷魚身上全部打上米字菱形花刀
5.再切成小塊,放入胡椒粉、料酒,腌制片刻
6.鍋中水燒開放入魷魚汆燙變色撈出備用
7.干辣椒用開水浸泡兩分鐘撈出
8.鍋中倒入油小火炒花椒、大料、香葉、肉豆蔻
9.再放入泡好的干辣椒炒出香味
10.加入豆豉醬、香辣醬、蔥姜蒜
11.加入芹菜、洋蔥、香菇翻炒,再加入一些生抽
12.加入少許鹽和糖
13.放入魷魚繼續(xù)翻炒
14.加入十三香繼續(xù)翻炒
15.最后放入青紅椒
16.淋入適量香油翻炒均勻即可
17.盛入大碗或者干鍋,即可上桌
3制作提示
辣椒醬的分量根據(jù)個人口味放入。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
魷魚富含鈣、磷、鐵元素,利于骨骼發(fā)育和造血,能有效治療貧血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。促進胰島素的分泌,對糖尿病有預防的作用。
6食物相克
魷魚+番茄醬:加重腎臟負擔
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