對于瘦身，幾乎每個人都希望自己能夠達到好的狀態(tài)，雖然瘦身減肥的方法很多，比如，飲食減肥、運動減肥、中醫(yī)輔佐減肥等。其中，運動減肥更加受到人們的歡迎，但你知道什么運動減肥效果好嗎?下面小編給大家介紹幾種吧。
目錄
1、效果好的運動減肥方法大全 2、減肥效果好的有氧運動有哪些
7、夏天什么運動減肥 8、六種適合經期的運動減肥法
效果好的運動減肥方法大全
很多運動愛好者對于“如何運動減肥效果好”這個話題非常的關注。雖然都知道運動能夠有效減肥，但是如果你選擇不對的運動方式，那么不但不會瘦下來反而越來越肥哦。下面小編為您介紹下好的運動減肥方法大全哦。
跑步
絕對是減肥好的運動之一 ，沒錯的，跑步不僅是全身運動，而且消耗的熱量也是非常高的。跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效，慢跑比快跑更容易堅持，而且慢跑的話不容易長肌肉。
游泳
游泳我大概只堅持了2個月，因為太麻煩，每次去像趕場子一樣的，而且上海的游泳館沒有幾個是干凈的，所以也就沒有堅持下去。
那時候去游泳是在冬天，冬天是易長肉的季節(jié)，那時候我就和朋友一起去游泳了，每次游過泳都會覺得非常的輕松，皮膚也會變好了，明顯感覺到手臂上的肉肉變緊張了，不過，因為太麻煩了，就沒有堅持去了。
哦，對了，那個時候我每周去2次，每次1個半小時哦。
騎腳踏車
進行舉重類鍛煉之前，先騎腳踏車。這樣能讓身體的肌肉、筋腱、關節(jié)充分活動，避免在隨后進行的舉重運動中造成不必要的傷害。美國運動健身理事會的發(fā)言人凱莉。卡拉布萊斯說：“騎腳踏車的時間不必太長，5-10分鐘即可，運動完后心跳加快，微微出汗，簡單就能做到。我們通過實驗證明，在進行舉重類鍛煉之前，做做這樣的運動，確實能讓身體在舉重運動中，燃燒更多脂肪。”
普拉提
這個運動我自己沒有練過，我以前的一個朋友練過，她說練得時候也是超級累得，每次手腳都酸得不行。我記得那個時候她剛剛生完BABY，就練了一個夏天，就恢復到以前的身材了，嚴格說應該是比以前更瘦了，哈哈，想想這個效果，對于減肥的朋友真是一個不錯的運動哦。
