六種適合經(jīng)期的運(yùn)動減肥法
但話說回來，如果你平時(shí)有保持運(yùn)動的習(xí)慣，要是一發(fā)覺有經(jīng)前不適的癥狀，就斷然暫停平日規(guī)劃的運(yùn)動，那你是不是有兩個(gè)禮拜都要賴在沙發(fā)上不走了?為了不干擾你的日常作息，接下來我們要教你6種適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動，你會發(fā)現(xiàn)，在生理期間適度運(yùn)動，更能讓你從里到外都變的紅潤清透、好不迷人!
1. 慢步 20 ~ 40 分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運(yùn)動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個(gè)步吧。
雖然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風(fēng)可吹時(shí)，牽著自己的另一半或?qū)氊惢驉酃芬黄鹱咭欢温罚愕男那椴粌H會悄悄變得愉悅起來，還會因?yàn)樽约河羞\(yùn)動到了而感到身心充足呢!
2. 慢跑 15 ~ 30分鐘
如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧!許多運(yùn)動科學(xué)研究已證實(shí)，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡 (endorphin)。所以，如果你因?yàn)樯砥诙械叫那橛粲艄褮g，那就帶上你的耳機(jī)，讓音樂陪伴你的慢跑時(shí)光吧!
