20140505健康之路視頻全集：李峰講多夢的原因

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠多夢是什么原因

　　很多人都有失眠癥，長時間缺乏睡眠容易使人情緒煩躁不安、愛發(fā)脾氣。專家指出，短期輕微的失眠，可以通過一些適當(dāng)?shù)木徑獯胧ψ陨淼臓顟B(tài)有所調(diào)整。

　　而長期疲勞難以入睡就要及時找到失眠的原因，對癥治療。那么，失眠多夢是什么原因造成的呢?

　　其一，精神性疾病因素

　　由于現(xiàn)在人們的生活壓力的變大，導(dǎo)致精神方面疾病的患者在不斷增加，像抑郁癥、煩躁癥、老年癡呆癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥、帕金森綜合癥等都伴有失眠多夢的癥狀。

　　其二，身體疾病因素

　　人體難免會遇上一些疼痛，而有些軀體方面的疼痛會讓人變的焦慮煩躁而無法正常入睡，也影響到了睡眠的情況，如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎 、腎功能衰、帕金森癥等。

　　其三，生理因素

　　當(dāng)我們因為各種原因剛到一個新的地方，而且對那里很多情況都不熟悉的時候，就有可能導(dǎo)致晚上睡覺出現(xiàn)多夢的情況。

　　其四，環(huán)境因素

　　環(huán)境因素對于人的睡眠影響是很大的，如光照或噪音干擾，嚴(yán)寒或高溫等都對于睡眠有很大的影響，還有臥具如過硬或者是被褥過厚過薄等都會影響會面的舒適程度。

　　晚上睡覺多夢怎么辦

　　1：可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。

　　2：可以睡覺起泡泡腳，好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢怎么辦?

　　3：早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時間安心休息。

　　4：稍微做一些運動。有時候人體的某種能量無法散發(fā)，也會影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運動。至于什么樣的運動適合個人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。

　　5：睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運動也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運動，呼吸運動以及腦力勞動相結(jié)合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。

　　6：后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個時候由于身體的變化也會一反常態(tài)的做夢多。那么這個還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢多也好轉(zhuǎn)。

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　　本期嘉賓介紹

　　李峰

　　男，1966年3月6日生，教授，醫(yī)學(xué)博士，中醫(yī)診斷學(xué)專業(yè)博士生導(dǎo)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教學(xué)指導(dǎo)委員會主任，副院長。

　　北京市中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)委員會秘書長，中華中醫(yī)藥學(xué)會體質(zhì)分會副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)內(nèi)科分會全國委員，中國殘疾人康復(fù)協(xié)會常務(wù)理事兼中醫(yī)康復(fù)專業(yè)委員會主任委員。主要研究方向包括：病證相關(guān)性的規(guī)律研究，中醫(yī)證候的病理生理基礎(chǔ)研究。

　　獲得獎項為先后獲得96、98年北京中醫(yī)藥大學(xué)科技進步一等獎;97年國家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究三等獎，99年國家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究二等獎;北京市科技進步二等獎。2000年教育部骨干教師獎勵基金，第四屆高校優(yōu)秀青年教師獎及獎勵基金，首都抗非典先進個人。

　　著作及論文為發(fā)表學(xué)術(shù)論文三十余篇、專著十余部，并多次參加國內(nèi)外學(xué)術(shù)交流。

　　承擔(dān)項目為作為主要完成人，參加了國家自然科學(xué)基金重點課題“理氣扶正類中藥消除運動性疲勞的機理研究”等十余項國家級和部局級科研課題，研究中醫(yī)藥抗疲勞、戒毒和抗艾滋病等項目。目前作為負(fù)責(zé)人，承擔(dān)著國家863基金、國家自然基金、教育部骨干教師資助項目和衛(wèi)生部等科研課題，采用生物芯片等現(xiàn)代高新技術(shù)，對中醫(yī)臨床病證和方藥作用機理進行研究。