為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。
5. 喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6. 保證良好的睡眠
好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。
7. 旅游
你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達，非常有利于骨骼的成長。這就為長高創(chuàng)造了條件，堅持以上方法，下一個創(chuàng)造奇跡的就是你哦。
1) 合理搭配飲食
合理搭配飲食是決定身高的重要因素，很多人早晨都有不吃飯的習(xí)慣，這種習(xí)慣是錯誤的。不吃早飯是極易影響身體發(fā)育的，甚至導(dǎo)致身體疾病，如胃炎等。
2) 堅持鍛煉
多鍛煉、多運動對自己的身高是起很大作用的，建議大家可以多做一些引體向上、仰臥起坐、壓腿等可以拉伸肌肉的運動。
3) 每天按時就寢
只有保證每天按時睡覺，自己的身體才會正常運營起來，只有這樣我們的身體才會更好的發(fā)育。
4) 堅持做早操
做早操可以拉伸身體各個部位的肌肉，時間長了就會發(fā)現(xiàn)自己的靈活性強了，身體也長高了點。
5) 多踮腳走路
通過我長時間的觀察，個高的人走路時基本上都會有一個相同的動作：墊著點腳走路。
或許這也是一種可以讓自己增高的方法吧。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對吃什么能長高也有了一定的了解了，平時多吃的牛奶、蝦皮、豆制品是可以幫助身體長高的，不僅如此還需要保證良好的睡眠，堅持鍛煉， 堅持做早操，多踮腳走路都是可以幫助長高的哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
