高大的身材是令人羨慕的，我們都想自己的個頭高一些，這個看上去更好。在生長發(fā)育的時期，合理的飲食是可以幫助長高的。那么，吃什么可以長高個子呢?怎樣能長高個子?哪些因素影響身高呢?下面就一起來看看吧。
吃什么可以長高個子
奶制品
人的身高是取決于骨骼的發(fā)育，和下肢長骨的增長是密切的。長骨中骺軟骨細胞不斷生長，人體才會長高。
鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補充鈣的好途徑，而且消化、吸收很好，每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。
牛奶還有助眠的作用，在睡覺之前給孩子喝杯牛奶是不錯的。一些小一點的孩子，可以選擇兒童營養(yǎng)配方奶粉。
豆制品
豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優(yōu)質的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。
胡蘿卜
胡蘿卜當中富含維生素A，它可以幫助合成蛋白質。想要長高，平時可以適當吃些胡蘿卜，這樣是有益的。
所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
怎樣能長高個子
食物多樣化
多吃五谷，多吃蔬菜水果，拒絕垃圾食品，少吃零食。肉類需要吃當吃，不一定所有的肉類都是對身體好的，不少肉類就含有激素。
