談起心腦血管疾病，每個(gè)人對(duì)此非常畏懼。近幾年，因?yàn)樾哪X血管疾病，導(dǎo)致很多幸福家庭破碎。臨床研究發(fā)現(xiàn)，練陳式太極拳能預(yù)防心腦血管疾病，太極拳的特點(diǎn)柔和，可以疏通心血管，下面隨著陳式太極拳練習(xí)起來(lái)吧!
練陳式太極拳預(yù)防心腦血管疾病
科研發(fā)現(xiàn)，心臟病的主要原因是高血壓、吸煙和膽固醇過(guò)高引起，目前人類(lèi)的第一殺手是心腦血管疾病，預(yù)防心腦血管疾病，除了良好的生活方式，還需要練陳式太極拳。
而太極拳是有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)樘珮O拳要求“用意不用力”，其勢(shì)如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，用勁如蠶吐絲，連綿不斷，每招每式勁達(dá)四梢，這種緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)促使血管彈性增加，毛細(xì)血管增強(qiáng)。
加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)使血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界的刺激。
練陳式太極拳能打通堵塞經(jīng)絡(luò)，起到活血化瘀的作用，同時(shí)還能提高人體的呼吸功能，不會(huì)發(fā)生缺氧等情況，大大降低心腦血管疾病的突發(fā)機(jī)率。
醫(yī)學(xué)科學(xué)家證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以增加膽固醇高密度脂蛋白(簡(jiǎn)稱HDL)，它是血液中的良性膽固醇，可以幫助身體除去或降低惡性的低密度脂蛋白(簡(jiǎn)稱LDL)，進(jìn)而降低動(dòng)脈硬化以及心腦血管梗塞的危險(xiǎn)。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)可以稀釋血液。因此，太極拳對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病無(wú)疑是理想的手段。高血壓的病因。除繼發(fā)性高血壓又稱癥狀性高血壓即某疾病引起的高血壓外。
大約90%的患者都是查不出原因的原發(fā)性高血壓。一般認(rèn)為這類(lèi)高血壓系長(zhǎng)期的精神緊張刺激和情緒激動(dòng)，致使大腦皮層功能減退，導(dǎo)致皮層下神經(jīng)中樞功能紊亂，引起全身小動(dòng)脈痙攣(收縮)所致。
因此，除了遵照醫(yī)囑服藥外，通過(guò)練習(xí)陳式太極拳，可以精神放松，恢復(fù)中樞神經(jīng)，使全身小動(dòng)脈避免痙攣，提高身體機(jī)能。
據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究對(duì)此觀察，經(jīng)常打太極拳的老人平均血壓為134.1/80.8mmHg，動(dòng)脈硬化率為39.5%;而對(duì)照組一般正常老人，平均血壓為154.5/82.7mmHg，即高壓比練太極拳的老人高出20mmHg，動(dòng)脈硬化率為46.4%，比練太極拳的老人高出約七個(gè)百分點(diǎn)。
陳式太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)
手隨身動(dòng)
身體是所有運(yùn)動(dòng)的主體部分。在練習(xí)的時(shí)候，如果身體受到傷害，就會(huì)受到很重的損傷。
故技擊之防守，重在保護(hù)主干，手系于肩，兩手負(fù)保護(hù)之重責(zé)，身動(dòng)手隨，乃自然之現(xiàn)象。
陳式太極拳以健身為主，衛(wèi)身為次，身動(dòng)則無(wú)處不動(dòng)，而健康保焉，在技擊上，凡屬攻擊，無(wú)不以對(duì)方身軀為主，故身軀之閃避轉(zhuǎn)化，實(shí)為主要之鍛煉。
因此，在推手的時(shí)候，要時(shí)刻注意保護(hù)自己的身體然后借力打力，身體要靈活。
太極半以借力打力巧活為主，身動(dòng)則軸心轉(zhuǎn)，使對(duì)方力向落空而順擊之，故曰：要不丟頂必須手隨身動(dòng)也。
步隨身?yè)Q
步指腳步而言，上承身軀，下踏實(shí)地，為支持全身運(yùn)動(dòng)之根，不可亂動(dòng)、亂換。須以身為主，而身之前進(jìn)后退，左轉(zhuǎn)右旋，上升下沉，太端賴腳步為之隨，在盤(pán)架而言，步穩(wěn)要身正，步舉要輕靈。
在練習(xí)步法的時(shí)候，步法要隨著身體的轉(zhuǎn)換而自然的變化。動(dòng)作要自然流暢。在應(yīng)用而言，步以護(hù)身為主，俗語(yǔ)云手是兩扇門(mén)，全靠步取勝。
例如人攻我左，身欲左閃而足避，故必隨身?yè)Q步，以卸來(lái)勢(shì)，而后順勢(shì)還擊以取勝，身欲進(jìn)退，步不隨從，則身必前俯過(guò)膝而易失重心，為人所乘。
故必須進(jìn)步，而后可免此病，獲致取勝，所謂勝在占半步，步有多種，何種為宜，則視身勢(shì)之動(dòng)向而換。
在空間上長(zhǎng)、寬、曲度須以安舒穩(wěn)實(shí)而又靈活為主，在時(shí)間上盤(pán)架時(shí)，動(dòng)度求慢，藉練耐力，應(yīng)用時(shí)動(dòng)度求快，期占先機(jī)，此又須注意者也。
