適量運(yùn)動有助于消耗體內(nèi)多余的能量，避免脂肪堆積而造成肥胖。此外，肌肉可以消耗更多能量，增加身體的代謝幾率，而長期不運(yùn)動，肌肉含量減少就導(dǎo)致代謝速度減慢，體內(nèi)的能量無法被及時消耗，從而增加患肥胖癥、糖尿病、高血脂等疾病的風(fēng)險。
4、免疫能力降低
運(yùn)動時體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，體內(nèi)的免疫因子隨著血液流動經(jīng)過全身，可以更快地發(fā)現(xiàn)抗原，并且產(chǎn)生抗體將其清除掉。此外，運(yùn)動時體內(nèi)的新陳代謝速度加快，身體會產(chǎn)生熱量，溫度升高也有助于抑制抗原的繁殖。如果經(jīng)常不運(yùn)動，身體的血液流動速度就比較緩慢，體內(nèi)的抗原無法盡早被免疫系統(tǒng)清理，免疫能力會因此下降，患病幾率有所升高。
長期不運(yùn)動的人開始運(yùn)動要注意哪些事項(xiàng)
1、循序漸進(jìn)
如果平時運(yùn)動量比較少的人想要開始運(yùn)動，一定要注意循序漸進(jìn)。剛開始運(yùn)動身體會感覺非常累，因此不少人中途就放棄了。為了堅(jiān)持運(yùn)動，可以先選擇散步、快走等較為輕緩的運(yùn)動，之后再逐漸增加運(yùn)動量。
2、補(bǔ)充體力
長期不運(yùn)動的人開始運(yùn)動之后，身體消耗的能量增多了，因此補(bǔ)充的能量也要有所增加，以免身體因?yàn)轶w力不支而暈倒。
3、堅(jiān)定運(yùn)動的決心
不少人運(yùn)動一段時間之后又逐漸懈怠了，建議大家堅(jiān)定運(yùn)動的決心，做一些自己喜歡的運(yùn)動，了解運(yùn)動的好處，這樣才更容易堅(jiān)持下去。
結(jié)語：運(yùn)動對健康的好處非常多，上文給大家介紹了長期不運(yùn)動對身體的影響，希望大家都能有所了解，認(rèn)識到運(yùn)動的重要性。如果你想開始運(yùn)動，給大家介紹了上述3個注意事項(xiàng)，做好這3件事能讓運(yùn)動更容易堅(jiān)持下來。
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