我們的膝關(guān)節(jié)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)磨損，一些老年人還會(huì)患一些膝關(guān)節(jié)疾病，給平時(shí)的行動(dòng)增加不便，有人就問(wèn)，膝關(guān)節(jié)不好要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還是要好好歇一歇?如果可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)那么哪些運(yùn)動(dòng)比較合適?
膝關(guān)節(jié)不適該不該運(yùn)動(dòng)
膝關(guān)節(jié)不好是需要多運(yùn)動(dòng)的。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人因?yàn)榛顒?dòng)時(shí)膝蓋疼痛，而避免活動(dòng)，但是這樣做并沒(méi)有讓膝關(guān)節(jié)變得更好，反而出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)僵硬、腿部沒(méi)勁等癥狀，而且疼痛也沒(méi)有減輕。
其實(shí)我們的膝關(guān)節(jié)是需要保持一定活躍性的，以此來(lái)鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)僵硬，還能預(yù)防肌肉萎縮，對(duì)于緩解關(guān)節(jié)不適有一定作用，還有助于控制體重，對(duì)于心血管疾病的預(yù)防也有一定效果。
膝關(guān)節(jié)不好可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)
1、散步
膝關(guān)節(jié)不好的人可以進(jìn)行散步，建議在平坦的道路上散步，不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，還能促進(jìn)關(guān)節(jié)功能得到恢復(fù)，具有一定輔助治療的作用。
2、游泳
游泳有助于改善膝關(guān)節(jié)損傷。目前，水中康復(fù)對(duì)于下肢關(guān)節(jié)損傷具有很好的作用，游泳可以減輕下肢關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中受到的壓力，建議膝關(guān)節(jié)不好的人群可以適量進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。建議在恒溫泳池中游泳，如果水太涼則有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不適。平時(shí)也要做好膝關(guān)節(jié)的保暖工作。
