20140522健康之路：段華講痛經(jīng)怎么辦快速解決

　　痛經(jīng)怎么辦快速解決

　　飲食均衡

　　布多夫醫(yī)師說："大部分的女性都會忽略自己的正餐，替代的缺失吃太多的甜食或者咸食。

　　"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　服用維他命

　　布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

　　補充礦物質(zhì)

　　有痛經(jīng)的女性可以多吃些富含鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)的食物，因為鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)是能幫助緩解痛經(jīng)。相關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性，與未服用的女性相比是很少出現(xiàn)的。

　　鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　勿使用利尿劑

　　很多的女性一般認為利尿劑是能減輕月經(jīng)時期出現(xiàn)的腹部腫脹不適，但是拉克醫(yī)師是非常反對這種方法緩解痛經(jīng)的。

　　利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　泡礦物澡

　　本期嘉賓介紹

　　段華

　　女，教授，主任醫(yī)師，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院，婦科微創(chuàng)診治中心主任，北京市跨世紀優(yōu)秀人才工程學(xué)科帶頭人，中華醫(yī)學(xué)婦產(chǎn)科分會婦科內(nèi)鏡學(xué)組委員，對婦科疑難病癥有綜合處置能力。擅長異常子宮出血，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，子宮畸形，宮腔粘連，不孕不育等。尤其擅長應(yīng)用宮腔鏡，腹腔鏡微創(chuàng)技術(shù)診治各種婦科常見病，多發(fā)病的診治。

　　卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng)，月經(jīng)后期，月經(jīng)量少，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認為與卵泡發(fā)育不良或無排卵有關(guān)，因此，促排卵、強健卵巢功能是治療月經(jīng)過少的主要環(huán)節(jié)。

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　運動

　　尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　練習(xí)瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　服用止痛藥

　　阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

　　其它解決途徑

　　指壓法

　　足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

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