陳式太極拳是太極拳流派之一，今天小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于陳式太極拳閃通背動(dòng)作的練習(xí)方法和練習(xí)要點(diǎn)，以及練習(xí)者在習(xí)練時(shí)容易產(chǎn)生的誤區(qū)，一起跟著小編往下了解一下吧!
陳式太極拳閃通背動(dòng)作
練習(xí)方法
1.接上式，身體微向左轉(zhuǎn)，重心在左腿不變，身體下沉：同時(shí)，兩掌雙順纏向左膝上方摟膝，兩掌心相對(duì)向里斜一上方，兩掌指尖向前，左手在前右手在后。目視左膝前方。
2.上式不停，身體向右轉(zhuǎn)，重心仍在左不變：同時(shí)，兩掌左順右逆纏，向右平捋，與肩同高、同寬，左掌心斜上方，右掌心朝外斜下方，兩掌指尖向左?日視左前方。
3.上式不停，身體略F沉合勁，向左旋轉(zhuǎn)，重心不變.同時(shí)，兩掌左逆右順先向右引，左掌纏至左膝上方，于肩平，掌心朝外斜下方，指尖向右;右掌向下纏至下腹前，掌心朝左，指尖斜下方。目視右前方。
4.上式不停，身體先向左后再向右旋轉(zhuǎn)，重心隨身向右旋轉(zhuǎn)，由左腿移向右腿，左腿屈膝收至右腳左側(cè)略前方，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)，右掌先順后逆向左、向上、向右劃弧纏至右前方，掌心朝外，指尖向左前方;左掌順纏向左、向下隨身旋轉(zhuǎn)纏至小腹前，掌心朝右，指尖朝前斜下方：目視左方向。
5.上式不停，身體先微向右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)，重心在右不變，左腳尖點(diǎn)地。左手先順后逆纏，向右、向上、向左上掤，略高于肩，掌心朝外，指尖向右前方;右掌順纏向下、向左劃弧，至腹前與左膝相合。目視右前方。
6.上式不停，身體先微下沉左轉(zhuǎn)，重心不變，左腳尖點(diǎn)地：同時(shí)，隨轉(zhuǎn)身，右掌先順后逆纏，向左、向上、向右上掤，掌心朝外，指尖向左前方;左掌順纏向下、向左劃弧合于左跨側(cè)。曰視左側(cè)。
7.上式不停，身向右轉(zhuǎn)，重心在右不變，同時(shí)，隨轉(zhuǎn)體，左腿屈膝提起。同時(shí)，左掌順纏，向上劃弧左膝上方，掌心朝上，指尖向前;右掌順纏下按至右髖部，掌心朝下，指尖向前。目視前方。
8.上式不停，身體微右轉(zhuǎn)，重心在右，左腿向左前方上步，腳跟著地，腳尖自然翹起。目視前方。
9.上式不停，身體微右轉(zhuǎn)，重心移向左腿：同時(shí)，右掌順纏向E，經(jīng)胸前穿掌，掌心朝上，指尖向前;左掌逆纏向下劃弧(也可變勾手)，纏至左髖部后側(cè)，掌心朝下，指尖朝前(勾手指尖向上)。目視前方。
10.上式不停，身體速向右轉(zhuǎn)約180度，左腳尖內(nèi)扣，右腿屈膝提起，身體右轉(zhuǎn)，右腳震腳落地，提起左腳向左前方上步。同時(shí)，右掌內(nèi)旋向右、向上搠，而后捋至額前上方，再向下逆纏于小腹前.掌心朝下，指尖向左;左(勾手變)掌向上、向前順纏于身體左側(cè)，再向上、向前逆纏向下與右掌交叉于腹前，掌心朝下，指尖向右，左手在E，右手在下。平視前方。
要點(diǎn)
(1)動(dòng)作2，兩掌左順右逆纏，向右捋.重心在左不變，身體右轉(zhuǎn)塌腰松胯，周身相合：
(2)左手向左上搠，與右手下沉腹前相合，或右手向右上掤，與左手下沉腹前相合。要以腰為軸，塌腰松胯：左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)下合于腹前的手要與膝相合，上搠時(shí)松肩沉肘。
(3)動(dòng)作9，右手順纏向前穿掌時(shí)，勁起于右腳蹬地的反彈力，行于腿，與腰勁結(jié)合通過(guò)肩肘，貫穿于手指。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動(dòng)作要點(diǎn)。
(4)動(dòng)作10，右腿提起向右轉(zhuǎn)體180度震腳落地，右手與右腳要速隨身轉(zhuǎn)，周身協(xié)調(diào)一致，一氣呵成：
誤區(qū)
1.動(dòng)作4，重心轉(zhuǎn)換，收步時(shí)，右髖部頂起，造成翹臀，笨象，步法不輕盈。
警示
轉(zhuǎn)換重心時(shí)，以腰為軸，髖關(guān)節(jié)放松，隨身體旋轉(zhuǎn)，手領(lǐng)腳隨：
誤區(qū)
2.動(dòng)作10，右腿提起向右轉(zhuǎn)體180度落地震腳，右掌逆纏外翻，右腿提膝時(shí)蹺臀，造成轉(zhuǎn)體不靈活，立身不中正。
警示
轉(zhuǎn)體時(shí)，左腳尖內(nèi)扣，屈膝松胯，腰勁下塌，右膝隨轉(zhuǎn)體自然提起，腳尖自然下垂。震腳時(shí)，上下一氣呵成。
